ทำยังไง ให้สวยขึ้น

เมื่อสาวๆ  อยากสวยขึ้นจะทำยังไง ซึ่งความสวยนั้นไม่รอไม่ได้ แล้วความสวยก็เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับผู้หญิงทุกคน ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่ว่าสาวๆ จะดูแลเอาใจใส่ตัวเองได้ดีมาน้อยแค่ไหน และความสวยที่ปลอดภัยก็จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งนั้น ซึ่งในวันนี้เราจะเคล็ดลับว่าทำยังไงถึงจะสวยขึ้น วิธีทำก็ง่ายเอามากๆ แต่ก็ต้องขยันทำทุกวันนะ

ดื่มนมสดก่อนนอน

                ในนมสดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ อย่างมากมายที่ช่วยในการบำรุงและพื้นฟูร่างกาย โดยควรเลือกทาานนมสดอุ่น รสธรรมชาติหรือหวานน้อย จะได้ช่วยให้สาวๆ รู้สดใสชื้นในเช้าวันรุ่งขึ้นได้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

                ถ้าหากว่าสาวๆ อยากสวยแบบธรรมชาติ ก็ควรจะนอนหลับให้สนิทและนอนให้เพียงพอ เป็นกการฟื้นฟูหรือรีสตาร์ทให้กับร่างกายได้ดีที่สุด เพื่อให้ผิวพรรณและร่างกายได้มีกานพักผผ่อนได้อย่างเต็มที่ เมื่อตื่นนอนตอนเช้าผิวพรรณของเราก็จะเปล่งปลั่ง สดใส

รับประทานอาหารเช้าทุกวัน

                ในมื้อเช้านับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เนื่องจาากว่าเป้นแหล่งพลังงานที่สำคัญในการทกิจกรรมตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อาหารเช้ายังช่วยรักษาสมดุลของน้ำหนักให้คงที่ด้วย

เลือกผลไม้เป็นอาหารมื้อเช้า

                ในผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณและทำให้ระบบการขับถ่ายมีประสิทธิดีด้วย เพียงเลือกผลไม้ที่ทานง่าย เช่น แอปเปิ้ล     สตรอเบอร์รี่ หรือกล้วย นำมาหั่นให้พอดีคำแล้วใส่โยเกิร์ตทานเป็นอาหารเช้า เพียงเท่านี้ก็จะช่วยสร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับตัวเราได้แล้ว

ดื่มน้่ำเปล่าเยอะๆ

                เมื่อตอนนอนตอนเช้าสิ่งแรกที่เราต้องทำกันคือ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ขยับตัวและนำไปสู่การขับถ่ายของเสีย ในระหว่างวันก็ควรที่จะดื่มน้ำด้วย โดยความดื่นน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 2 ลิตร เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปในรูปของเหงื่อหรือปัสสาวะ นอกจากนี้ยังเป็นารเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณด้วย

อาบน้ำขัดสีฉวีวรรณ

                ช่วงเวลาแห่งความสุขที่ทำให้สาวๆ อารมณ์ดี แต่ก็ควรอาบน้ำในอุณหภูมิปกติเท่านั้น หากอาบน้ำอุ่นก็จะทำให้ผิวแห้งเป็นขุย หรือถ้าหากจำเป็นต้องอาบน้ำอุ่นก็ไม่ควรอาบก่อน 10 นาที เมื่อกำลังอายน้ำก็ควรจะขัดผอวเบาๆ ด้วย เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพและช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด

ทาครีมบำรุงผิว

                เมื่อสาวๆ อาบน้ำเสดแล้ว ก็ต้องบำรุงผิวพรรณเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยควรเลือกใช้ครีมที่บำรุงผิวให้เหมาะสมกับอากาศ ถ้าเป็นช่วงหน้าร้อนก็ควรเลือกครีมที่มีเนื้อครีมบางเบา แต่ถ้าเป็นหน้าหนาวก็ควรเลือกครีมที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูง จะสามารถช่วยปกป้องความชุ่นชื้นจากสภาพอากาศที่หน้าหนาวเย็น

ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงกลางวัน

                รังสีอัตตร้าไวโอเลตที่อยู่ในแสงแดดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวมาก โดยยิ่งในช่วง 09.00 – 15.00 น. จะมีความเข้มข้นของรังสียูวีสูงกว่าในช่วงอื่นๆ จึงทำให้ผิวของสาวๆ คล้ำเสียและเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นก็ควรปกป้องแสงงแดดด้วยนครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพสูง ควรใส่หมวกและกางร่ม หรือหลีกเลี่ยงการเจอแสงแดในช่วงเวลาดังกว่าให้มาก

ออกกำลังกายเป็นกระจำ

                 สุดท้ายคือการออกกำลังกาย เพียงแค่ออกไปเดินหรือไปวิ่งเหยาะๆ เพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น ได้สูดอากาศบริสุทธุิ์ จึงทำให้หน้าตาและผิวพรรณดูสดใส อ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ยังช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายด้วย เป็นการลดความอ้วนไปด้วย