เทคนิค การดูแลรูปร่างให้สวย และมีสุขภาพดี

เทคนิค การดูแลรูปร่างให้สวย และมีสุขภาพดี

จะเป็นอย่างไรถ้าเรามีรูปร่างที่สวย และมีสุขภาพที่ดีด้วย สิ่งพวกนี้มันไม่ใช่เรื่องยาก หากเราแค่ปรับการรับประทาน เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อร่างกาย ควรงดอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ เพราะจะทำให้เราทานอาหารเกินความต้องการ และไม่ควรทานขนมจุกจิกอีกด้วย เทคนิคการดูแลรูปร่าง เรามาดูกัน

1. ไม่ควรทานอาหารหรือของทานเล่น หลัง 18.00 น. หากหิวให้ทานเป็นน้ำผลไม้แทน
2. ตื่นเช้ามาเราควรดื่มน้ำ 3 แก้ว เพื่อเป็นการล้างสิ่งต่างๆ ในร่างกายให้ขับออกมาทางปัสสาวะ
3. ควรมีการชั่งน้ำหนักสม่ำเสมอ เพื่อดูน้ำหนักที่ขึ้น ลง
4. ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นการวิ่งเบาๆ ก็ได้
5. อาหารที่ทานควรเป็นผักและปลา จะทำให้รูปร่างของคุณสวย และสุขภาพดีอีกด้วย
6. ควรทานอาหารเช้าสม่ำเสมอ อาหารเช้าไม่ได้ทำให้รูปร่างของเราเปลี่ยนไป แต่อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเราต้องการพลังงานเพื่อเรียนหนังสือ หรือทำงาน
7. ไม่ควรกินของจุบจิบ หรือขนมทานเล่นระหว่างวัน ควรทานเป็นมื้อหลักๆ เท่านั้น
8. ทานอาหารประเภท นึ่ง ย่าง ต้ม (ควรเป็นเนื้อปลา)
9. ไม่ควรนอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้หิวในตอนกลางคืน และตื่นขึ้นมาจะไม่สดชื่น
10. ควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพื่อให้ร่างการเคยชิน และไม่ควรทานขนมทานเล่นระหว่างวัน
11. ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ควรทานอาหารที่ทำให้อ้วน