6 งานบ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี

ใครที่กำลังบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่สะดวกเข้าฟิตเนส ลองหันมามองกิจกรรมใกล้ตัวอย่างงานบ้านดูบ้าง เพราะการขยับตัวปัดกวาดเช็ดถูในแต่ละวัน จริง ๆ แล้วช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าที่คิด แถมยังช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ลดพฤติกรรมนั่งนิ่งทั้งวันอีกด้วย วันนี้เรารวม 6 งานบ้านที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดี เหมาะสำหรับสายเวลาน้อยที่อยากขยับร่างกายแบบง่าย ๆ ที่บ้าน

ล้างจาน ประมาณ 63 แคลอรี่/ชั่วโมง

แม้จะดูเป็นงานเบา ๆ แต่การยืนล้างจาน ขยับแขน และขัดถูต่อเนื่อง ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อย ถือเป็นกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว แทนการนั่งพักหลังมื้ออาหารแบบไม่ขยับตัวเลย

ปูที่นอน ประมาณ 135 แคลอรี่/ชั่วโมง

การสะบัดผ้าห่ม ยกหมอน และจัดเตียง ต้องใช้ทั้งแขน ขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว นอกจากช่วยให้ห้องดูเรียบร้อยแล้ว ยังเป็นการเริ่มต้นวันด้วยการขยับร่างกายแบบง่าย ๆ อีกด้วย

กวาดบ้าน + ถูบ้าน ประมาณ 250 แคลอรี่/ชั่วโมง

นี่คืองานบ้านสายเบิร์นตัวจริง เพราะต้องใช้แรงแขน แรงขา และเดินเคลื่อนไหวตลอดเวลา โดยเฉพาะการถูบ้านที่ต้องออกแรงกดและย่อตัว ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เหงื่อออกได้ดีไม่ต่างจากคาร์ดิโอบางประเภทเลย

ล้างห้องน้ำ ประมาณ 250 แคลอรี่/ชั่วโมง

งานบ้านสุดเข้มข้นที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแทบทั้งตัว ทั้งก้ม ลุก ยืดตัว และออกแรงขัด นอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังได้บริหารต้นขา สะโพก และแขนไปพร้อมกันแบบไม่รู้ตัว

ยืนรีดผ้า ประมาณ 290 แคลอรี่/ชั่วโมง

หลายคนอาจคิดว่ารีดผ้าไม่ได้เหนื่อย แต่จริง ๆ แล้วร่างกายต้องใช้พลังงานในการยืนทรงตัวตลอดเวลา รวมถึงการใช้แรงแขนและหัวไหล่ในการกดเตารีด จึงช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าที่คิด

ตัดหญ้า / ทำสวน ประมาณ 400 แคลอรี่/ชั่วโมง

กิจกรรมทำสวนนับเป็นงานบ้านที่เผาผลาญพลังงานได้สูงที่สุด เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายส่วนพร้อมกัน ทั้งการยกของ พรวนดิน เดิน และออกแรงต่อเนื่อง จึงช่วยเบิร์นได้ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายจริงจังเลยทีเดียว

แหล่งที่มา : www.sanook.com