6 ผลไม้ชะลอวัยสำหรับคนวัย 30

“อยากกลับไปมีผิวเหมือนตอน 20 ต้น ๆ จัง” เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณที่เคยสดใส เต่งตึงก็กลับไม่ได้เป็นอย่างนั้นอีกต่อไป สังเกตได้จากริ้วรอยต่าง ๆ ที่ปรากฏขึ้นมา ทำให้คนที่อายุ 30 ขึ้นไปนั้นต่างหาตัวช่วยมากมายมาช่วยชะลอวัยอย่างเช่น ครีมบำรุงผิว เป็นต้น

แต่นอกจากการดูแลจากภายนอกแล้ว การดูแลจากภายในเองก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เช่นกัน เพราะจริง ๆ แล้วผลไม้ที่เราชอบกินนั้นอาจช่วยชะลอวัยโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ วันนี้เราจึงรวบรวม 6 ผลไม้ชะลอวัยสำหรับคนวัย 30 มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

มะละกอ

เริ่มต้นกันด้วย มะละกอ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่กินดี เพราอุดมไปด้วยโปรวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์อย่าง เบต้าแคโรทีน, ไลโคปีน, ลูทีน และซีแซนทีน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูเด็กลง ผิวเนียนสวย รวมถึงการช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

ทับทิม

ทับทิม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากชนิด และมีสารมอาหารอย่างไรโบฟลาวิน และฟอสฟอรัส ที่มาช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว จะช่วยให้ผิวของเราแลดูกระชับไม่หย่อนคล้อย และช่วยป้องกันริ้วรอย รอยตีนกาได้ด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี มัลเบอร์รี แครนเบอร์รี ทั้งหมดล้วนเต็มไปด้วยสารอาหาร และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส และเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ ทั้งยังมีส่วนช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย แถมยังช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพออก

องุ่น

องุ่น เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีงานวิจัยออกมาว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก้ได้ดีที่สุด เพราะองุ่นนั้นมีไฟโตนิวเทรียนส์ในปริมาณที่สูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัยได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่ช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากอนุมูลอิสระ ให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และยังช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำได้อีกด้วย

อะโวคาโด

อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอย่างวิตามินอี และวิตามินบีรวม ทั้งยังเป็นแหล่งแอนติออกซิแดนซ์ที่ช่วยต้านริ้วรอยได้ดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ ให้ผิวของเราแลดูอ่อนเยาว์ ทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการต่อต้านการอักเสบอีกด้วย

มังคุด

มังคุดนั้นอุดมไปด้วยแซนโทน ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในเรื่องของการชะลอการเสื่อมของเซลล์ ทั้งยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวได้ดีอีกด้วย

แหล่งที่มา : sistacafe.com