6 อาหารแคลอรี่ต่ำ
สาว ๆ คนไหนกำลังลดน้ำหนักหรือจะเริ่มลดน้ำหนักอยู่บ้างเอ่ย เชื่อว่ามีไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่ามันมีหลายวิธีมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่วิธีที่นิยมกันมากนั่นก็คคือ ไดเอท ซึ่งการไดเอทเนี่ยคือการที่เรารับประทานอาหารน้อยลงจากปกติ บางคนก็ลดประมาณอาหารให้แต่ละมื้อลง หรือบางคนก็งดอาหารในมื้อเย็นไปเลย ซึ่งการงดอาหารในมื้อนั้นเป็นวิธีที่ไม่อยากจะแนะนำให้ทำสักเท่าไหร่ เพราะว่าระบบการย่อยอาหารที่เคยทำงานปกติกลับไม่ทำงานเหมือนเดิมเพราะไม่มีอะไรตกลงไปให้ย่อยได้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราและยังไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่ เพราะความหิวจะทำให้เราไปเพิ่มปริมาณอาหารในมื้อเช้าและกลางวันแทน ฉะนั้นควรจะรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อน่ะดูที่สุดแล้ว
แต่สาว ๆ บางคนพอบอกให้รับประทานอาหารทุกมื้อก้จะมีคำถามมาว่า แล้วมื้อเย็นทานอะไร ทานหนักก็ไม่ได้ อาหารคลีนก็แพง ถ้าจะทำเองก็ไม่ค่อยมีเวลาอีก ไหนจะต้องมาห่วงเรื่องแคลอรี่อีก เพราะฉะนั้นวันนี้เรามี 6 อาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหารมื้อเย็นมาฝากกัน รับรองว่าถ้าทานอาหารเหล่านี้ในมื้อเย็นนั้นไม่อ้วนอย่างแน่นอน แถมยังให้พลังงานที่พอเพียงต่อร่างกายในช่วงเย็นที่ไม่ค่อยให้ทำกิจรรมอะไรด้วย แต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
สลักผักและผลไม้สด
เมนูที่สาวลดน้ำหนักทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี และเจ้าสลัดผักและและผลไม้เนี่ยเป็นเมนูสุดฮอตฮิตของสาว ๆ ลดน้ำหนักที่ถึงแม้มันจะเบสิคแค่ไหนก็ยังเป็นเมนูที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอยู่ดี เพราะในผักและผลไม้จะสารอาหารจำพวกวิตามิน ไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย การบำรุงผิวพรรณ การต้านโรคภัย และลดนำหนักได้ดีที่เดียว แต่ที่ระวังสำหรับเมนูนี้เลยคือ น้ำสลัด ดังนั้นเวลาเลือกน้ำสลัดแนะนำให่เลือกน้ำใสหรือถ้าสามารถทานเปล่า ๆ ได้ก็ทานเลย
ซูชิญี่ปุ่น
ซูชิก็เป็นอาหารอีกอย่างที่สาว ๆ ลดน้ำหนักชอบเลือกทาน เพราะแคลอรี่ต่ำ มีสารอาหารครบถ้วนทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและไขมันจากสัตว์ แถมยังอร่อยถูกปากอีก แต่ใช่ว่าทานได้ทุกชิ้นควรเลือกชิ้นที่เน้นผักกับเนื้อปลาไว้มาก ๆ แล้วก็ทานพอประมาณอย่าทานเยอะไปด้วย
อกไก่
วัตถุดิบในการทำอาหารลดน้ำหนักอันดับต้นต้น ๆ ของสาว ๆ ที่ลดน้ำหนัก เพราะสามารถประยุกต์ได้หลายเมนูไม่ว่าจะเป็น สลัดอกไก่ อกไก่อบซีอิ้ว ผักพันอกไก่และอีกมากมาย อกไก่มาพร้อมประโยชน์ที่มากกว่าเราคิดเพราะทั้งมีโปรตีนสูง มีไขมันชั้นดี และแคลอรี่ยังต่ำอีกด้วย แต่ขอแนะนำให้ปรุงสุกด้วยการอบหรือย่างแทนการทอดนะ
ซุปผักน้ำใส
ทำไมต้องเป็นซุปน้ำใส เพราะว่าในซุปน้ำข้นจะมีวัตถุดิบหรือเครื่องปรุงที่มากกว่าซุปน้ำใสซึ่งจะมีแคลอรี่สูงกว่าเมื่อเทียบกับซุปน้ำใส เพราะฉะนั้นซุปน้ำใสจึงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ให้แคลอรี่ต่ำและยังได้ประโยชน์จากผักที่เราใส่ลงไปอีก ซึ่งผักที่ใส่ลงไปในซุปควรจะเป็น ผักกาดขาว แครอท ข้าวโพด แตงกวาถ้ถ้ายังไม่จุใจก็สามารถใส่มันฝรั่งลงไปอีกหน่อยก็ได้ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน
ปลาแซลมอน
อีกหนึ่งเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงไขมันและแคลอรี่ที่ต่ำ นอกจากกไก่ก็ปลาแซลมอนนี่เอง ในปลาแซลมอนนั้นจะมีสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยบำรุงประสาทและสมอง และที่สำคัญคือกินแล้วไม่อ้วนจ้ะ ซึ่งปลาแซลมอนนั้นสามารถทานทั้งแบบสุกหรือดิบก็ได้ตามที่เราสะดวกเลย สำหรับใครที่กังวลเรื่องพยาธิ หายห่วงได้เลยเพราะปลาแซลมอนไม่มีพยาธิจ้ะ
ส้มตำ
ส้มตำ ปาปาย่า ส้มตำก็สามารถทานเนมื้อเย็นได้เหมือนกัน เพราะให้แคลอรี่ที่ต่ำและไม่มีเนื้อสัตว์เลย แต่ขอแนะนำให้กินส้มตำไทยนะ และเพิ่มความเผ็ดลงไปในส้มตำเพิ่มอีกสักนิดนึง เพราะการที่เราทานก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันมากขึ้นด้วยนะ
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับเมนูมื้อเย็นที่ให้แคลอรี่ต่ำนั้น สาว ๆ ถูกใจเมนูไหนบ้าง แต่จริง ๆ แล้วเมนูพวกไม่ได้เหมาะแค่สาว ๆ ที่จะลดความอ้วนเท่านั้นนะ คุณหนุ่มที่ต้องการลดความอ้วนที่สามารถทานได้เหมือนกัน แนะนำว่าให้สลับเมนูทานไปกันนะ อย่าทานซ้ำเป็นอาทิตย์เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นยังทำให่เราเบื่อเมนุนั้นได้ง่ายด้วย
