9 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เร่งชราแบบไม่รู้ตัว

หลายคนอาจกำลังสงสัยว่าทำไมผิวเริ่มมีริ้วรอย หรือปวดเมื่อยร่างกาย ทั้งที่อายุก็ยังไม่มาก บางคนโทษมลภาวะภายนอก แต่รู้ไหมตัวการสำคัญอาจเป็น “พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน” ที่คุณทำจนเคยชินแบบไม่รู้ตัว วันนี้เราได้รวบรวม 9 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เร่งชราแบบไม่รู้ตัวมาให้ลองเช็คกันว่าคุณเผลอทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า

ทานอาหารไม่มีประโยชน์

ชีวิตยุคเร่งรีบทำให้หลายคนเลือกกินอะไรง่าย ๆ ไว้ก่อน จนเผลอพึ่งพาอาหารขยะที่เต็มไปด้วยแคลอรี เกลือ น้ำตาล และไขมันแบบไม่รู้ตัว ซึ่งไม่เพียงทำลายสุขภาพ แต่ยังเร่งให้แก่ไว และเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคหัวใจ เป็นต้น

เครียดเกินไป

ความเครียดไม่ใช่แค่ทำให้ใจไม่สงบ แต่ยังทำร้ายสุขภาพแบบเงียบ ๆ เพราะเมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เร่งให้เซลล์เสื่อมไวขึ้น ทำให้ดูแก่ก่อนวัย แถมยังเป็นสาเหตุของไมเกรน และโรคเรื้อรังต่าง ๆ อีกมากมาย

พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนคือเวลาทองของร่างกายในการฟื้นฟูตัวเอง แต่ถ้านอนไม่พอบอกเลยว่าผลเสียมาเต็ม ไม่ว่าจะเป็นใต้ตาคล้ำ ผิวหมอง ริ้วรอยมาไว และอาการเหนื่อยล้าสะสม ที่แย่ไปกว่านั้นคือ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้คุณหิวบ่อยโดยเฉพาะของหวานและของมัน

ออกกำลังกายแบบผิด ๆ

ใครว่าออกกำลังกายแล้วจะดูเด็กเสมอไป ถ้าออกผิดวิธีก็อาจแก่ไวได้เหมือนกัน เพราะการออกกำลังกายแบบหักโหมหรือเคร่งเกินไป จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียด แทนที่ร่างกายจะสดชื่นกลับรู้สึกอ่อนล้า ปวดเมื่อย และเสี่ยงเกิดริ้วรอยก่อนวัย

สูบบุหรี่

รู้ไหมว่าบุหรี่ไม่ได้แค่ทำร้ายปอด แต่ยังทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย เพราะสารพิษในบุหรี่เมื่อสะสมในร่างกาย จะเร่งการเกิดริ้วรอย ทำลายคอลลาเจน และทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ที่สำคัญยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคถุงลมโป่งพอง และมะเร็งปอด

ติดแอลกอฮอล์

ถ้าคุณเป็นสายดื่ม แล้วสงสัยว่าทำไมถึงดูโทรมกว่าวัย คำตอบอาจอยู่ในแก้วนั้นแหละ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายอักเสบ ชะลอระบบเผาผลาญ และกระตุ้นความเครียด ส่งผลให้ผิวแห้ง ริ้วรอยมาเร็ว หน้าหมองไม่สดใส แถมยังเสี่ยงต่อโรคร้ายอย่างโรคตับ และมะเร็งอีกด้วย

อยู่กลางแดดแรง ๆ นานเกินไป

รังสี UV จากแสงแดดสามารถเร่งการเกิดริ้วรอย ทำลายคอลลาเจน และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง โดยตรง ยิ่งตากแดดนานโดยไม่ป้องกัน ผิวยิ่งแก่เร็วแบบไม่รู้ตัว ถ้าเลี่ยงแดดไม่ได้ อย่างน้อยก็อย่าลืมทาครีมกันแดด และสวมเสื้อผ้ามิดชิดก่อนออกจากบ้าน

มีบุคลิกภาพที่ผิด

ไม่ว่าจะนั่งหลังค่อม ยืนเอียง เดินไหล่ห่อ หรือนอนผิดท่า ล้วนทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต้องทำงานหนักผิดธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ข้อต่อเสื่อมเร็ว แถมยังดูงุ้มง่ามเหมือนคนแก่ทั้งที่อายุยังน้อย

ไม่ใส่ใจสุขภาพ

หลายคนคิดว่าตัวเองยังแข็งแรง เลยละเลยการตรวจสุขภาพ หรือเมินอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้น จนกว่าจะรู้ตัวก็อาจสายเกินไป เพราะโรคบางอย่างแฝงอยู่เงียบ ๆ แต่ส่งผลเสียสะสมทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วขึ้น
แหล่งที่มา