kamonwat

จบปัญหากินเพลิน 7 วิธีควบคุมความหิว อิ่มไวไม่พุงป่อง ใครที่มีคติว่า “เรื่องกิน เรื่องใหญ่” ไม่ว่าชีวิตจะยุ่งแค่ไหน ของอร่อยต้องมาก่อน ยิ่งเครียดก็ยิ่งกินเพลิน ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว และการห้ามใจไม่ให้กินก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ต้องกังวล วันนี้เรามี 7 เคล็ดลับ “กินน้อยลง”…

อาหารก่อนออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า อาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญกว่าที่คิด เพราะการเลือกกินให้ถูกจะช่วยเติมพลัง เพิ่มความอึด และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย การกินให้ถูกเวลากับสารอาหารที่เหมาะสม จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การกินอาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญอย่างไร การกินอาหารก่อนออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมใช้งาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ช่วยให้ไม่หมดแรงหรือหน้ามืดกลางคัน อีกทั้งการเสริมโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ยังช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้งแรงและฟอร์ม อาหารก่อนออกกำลังกายควรเน้นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานอย่างเหมาะสม ได้แก่ ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายกี่ชั่วโมง…