สุขภาพ

10 อาการที่บอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้มากเกินไป เวลาเราเครียด ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนก่อนที่สมองจะรู้ตัวเสมอ แต่หลายครั้งเราแค่ “มองข้าม” ไปเฉย  ๆ ลองมาเช็กกันดีกว่าว่า 10 สัญญาณง่าย ๆ เหล่านี้ กำลังบอกว่าคุณกำลังกลายเป็นนางแบก หรือ นายแบก ความเครียดเอาไว้หนักเกินไปหรือเปล่า ปวดหัวเรื้อรัง…

ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน ใครจะคิดว่า “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องผิว แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพจากภายในได้ด้วย โดยเฉพาะสิวที่ชอบขึ้นซ้ำ ๆ ที่เดิม ไม่หายสักที อาจสะท้อนถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย บทความนี้จะพาคุณมาเช็กกันว่า สิวแต่ละตำแหน่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา สิวที่หน้าผาก สิวที่หน้าผากมักเกิดจากความมัน เหงื่อ สิ่งสกปรก หรือสารจากแชมพู-ครีมนวดที่ตกค้าง รวมถึงความเครียดและการนอนน้อย…

7 ผลไม้เพื่อสุขภาพดีในวันมีประจำเดือน การกินผลไม้ชนิดและปริมาณที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ลดความอ่อนเพลีย จัดการอารมณ์แปรปรวน และลดการบวมน้ำได้ เพราะในช่วงนี้ร่างกายต้องเผชิญกับการสูญเสียเลือด ฮอร์โมนที่ผันผวน และความต้องการสารอาหารบางชนิดที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ วันนี้เราจึงรวบรวม 7 ผลไม้ที่ควรกินในวันที่มีประจำเดือน กล้วยหอม กล้วยหอม อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี…

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น เคยไหมที่ต้องเจอกับอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือแน่นท้องเป็นประจำ ทั้งที่ก็พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ กินผักผลไม้แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ดี สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งไฟเบอร์เสริมให้เปลืองเงินเสมอไป เพราะวันนี้เรามี 9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมาฝาก ดื่มง่าย ได้ผลจริง แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย…

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้ หลายคนอาจรู้สึกว่านอนหลับเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว แต่ยิ่งถ้าสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ ยิ่งทำให้หงุดหงิดและทรมานกว่าเดิม เพราะถึงจะพยายามนับแกะ พลิกตัว หรือหาอะไรทำ ก็ยังไม่ง่วงสักที หากคุณกำลังเจอกับปัญหานอนหลับไม่ต่อเนื่องแบบนี้ ลองมาดู 7 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้หลับต่อได้ไวขึ้นหลังตื่นกลางดึก บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก และช่วยให้หลับสบายจนถึงเช้าแน่นอน ลุกจากเตียงเพื่อคลายสมอง…

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ การดูแลสุขภาพเริ่มได้ง่ายแค่เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง เพราะแต่ละกรุ๊ปมีระบบย่อยและการดูดซึมที่ต่างกัน การเลือกดื่มสิ่งที่เข้ากับร่างกายจึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบตรงจุด เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง และลดความเสี่ยงเรื่องสุขภาพได้ง่ายกว่าที่คิด กรุ๊ป A: ดื่มสมุนไพรเบา ๆ เน้นผ่อนคลาย ลดความเครียด คนกรุ๊ป A มักมีระบบภูมิคุ้มกันไวและกรดในกระเพาะต่ำ เครื่องดื่มที่เหมาะควรช่วยเรื่องการย่อยและลดความเครียดเช่น…

5 วิธีลดไข้ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ คุณเคยเป็นกันหรือไม่ ที่เกิดไม่สบายขึ้นมากะทันหันในช่วงสำคัญ เช่น วันสอบ ประชุม หรือทริปพักผ่อน ทำในวันดี ๆ ที่ของคุณนั้นเสีย เพราะจะทานยาและนอนพักอยู่บนเดียงอย่างเดียว แต่รู้หรือไม่ว่ามีวิธีลดไข้ได้อีกหลายวิธี วันนี้เราจึงมี 5 วิธีลดไข้ง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการป่วยให้ดีขึ้นไวมาฝากกัน…

6 ไขมันดี ตัวช่วยเพื่อผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน ผู้หญิงหลายคนอาจเข้าใจว่าไขมันควรหลีกเลี่ยง แต่จริง ๆ แล้ว “ไขมันดี” เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงผิว และดูแลหัวใจให้แข็งแรง บทความนี้จึงขอแนะนำ 6 แหล่งไขมันดีที่ควรมีในมื้ออาหารประจำวัน เพื่อความงามและสุขภาพจากภายในอย่างยั่งยืน ไขมันจากอะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว…