ดูแลรูปร่าง

ลดน้ำหนักได้ ด้วยการนั่ง หลายคนคงเคยได้ยินแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย ก็เป็นการลดน้ำหนักได้ วันนี้เราก็เลยมาในแบบใหม่ก็คือ แค่นั่งก็เท่ากับออกกำลังกาย หรือแค่เพียงเพิ่มกิจกรรมมากขึ้นก็เท่ากับว่ามีการเผาผลาญไขมันแล้ว ว่าแต่มีกิจกรรมอะไรบ้างไปดูกันเลย บริหารช่วงล่างกัน                 ในการบริหารกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดีเลย ดังนั้นต่อแค่ช่วงพักหรือว่าช่วงเลิกงานก็ลองชวนเพื่อนๆ มาบริหารร่างกายกันดีกว่า ด้วยการบริหารช่วงล่างทั้งสะโพกและช่วงขา บริหารสะโพก โดยการเอนตัวพิงที่้้เก้าอี้ให้เต็มที่ แล้วยืดขาออกไปทำมุม 45…

เซลลูไลต์ จัดการได้ง่ายๆ   เซลล์ลูไลต์หรือเรียกอีกอย่างว่า ผิวเปลือกส้ม ซึ่งเป็นปัญหาของใครหลายคน ที่ไม่ว่าจะคนอ้วนหรือคนผอม เซลลูไลต์จะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงร่างกายของเราที่มีมลพิษสะสมอยู่ ที่เป็นสาราพิษมาจากอาหารที่ทานเข้าไป และถูถขังอยู่ในผิว บางครั้งเราอาจจะพายายามลดความอ้วนหรือแม้กระทั้งออกกำลังหายแต่ว่าเซลลูไลต์ก็ไม่หายไป แต่จะมีอาหารบางประเภทที่กินเข้าไปแล้วสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายล้างพิษออกมา ทำให้ไขมันแตกตัวและป้องกันการรวมตัวได้ ในแนวคิดว่าการกินโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง เช่น พวกเนื้อไก่หรือเนื้อปลา พร้อมกับไขมันหรือว่าคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นสูง เช่น…

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และไม่เสียสุขภาพ สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักก็อยากให้เลขบนตาชั่งลดลงไปอย่างไวๆ ใช่มั้ยละ แต่จะด้วยวิธีไหนล่ะที่ทำให้ผอมไว แล้วไม่เสียสุขภาพด้วย – กินข้าวเช้า ถ้าคุณปล่อยให้ท้องหิว ร่างกายก็จะปั่นป่วน ทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรแต่ก็ยังอ้วนขึ้นเพราะเหตุนี้ ฉะนั้นอย่างงดเด็ดขาด – ดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นต้องดื่มน้ำทดแทนให้มากพอ…