Detox ยุบพุงด้วยน้ำผลไม้ปั่น

สวัสดีสาว ๆ สายเฮลตี้ ชอบออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นก็ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารการกินต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หรืออาหารที่มีแคลอรี่ที่สูง รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มสมูทตี้ที่มีประโยชน์ด้วย ซึ่งเทรนด์สมูทตี้สำหรับคนออกกำลังกายที่กำลังมาแรงคงหนีไม่พ้น กรีนสมูทตี้ หรือน้ำผักผลไม้ปั่นนั่นเอง เพราะจะไปด้วยใยอาหาร วิตามินและเกลือแร่อย่างเต็มเปี่ยม

ซึ่งการที่เรานั้นทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถที่จะลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ ได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนนั้นจะสามารถทานผักหรือผลไม้สด ๆได้ ดังนั้นสมูทตี้จึงเป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์ที่สุด เพราะเพียงแค่ดื่มก็ได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว โดยในวันนี้เราได้รวบรวมสูตรสมูทตี้ผักผลไม้ที่จะช่วยในเรื่องดีท็อกซ์ยุบพุงมารวมกันที่นี่แล้ว จะมีอะไรบ้างนั้นไปส่องกันเลย

สูตรเร่งระบบการเผาผลาญ

สูตรนี้นั้นกับน้ำผักผลไม้ปั่นแบบดั้งเดิม แต่จะเพิ่มรสหวานอมเปรี้ยวด้วยสตรอว์เบอร์รี่และส้ม ซึ่ง 2 อย่างนี้ปั่นรวมกันยังไงก็อร่อย บวกกับส่วนผสมลับที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญคือ นมอัลมอนด์ ด้วยเนื้อเข้มข้นจากถั่ว และโปรตีนชนิดพิเศษ มีงานวิจัยเผยว่า โปรตีนจะช่วยเพิ่มผลกระทบความร้อนของอาหารจากแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อให้ย่อย จึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเรานั่นเอง

ส่วนผสม

• ส้ม 1 ผล (ปอกเปลือกแล้ว)
• สตรอว์เบอร์รี่ 1/3 ถ้วย
• ผักโขมสด 1 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

สูตรสครับอวัยวะภายในให้สะอาด

สูตรนี้ไม่ได้มีดีแค่ดีท็อซ์ แต่ดีจนถึงขั้นสครับอวัยวะภายในให้สะอาดได้เลย ด้วยส่วนอย่างบรอกโคลีที่เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ และยังมีโปรตีนเยอะกว่าผักอื่น ๆ ในปริมาณเดียวกัน ทำให้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วย

ส่วนผสม

• สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• สับปะรด 1/4 ถ้วย
• บรอกโคลีส่วนดอก 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

สูตรช่วยลดน้ำหนัก

สูตรนี้นั้นเป็นสมูทตี้สีม่วงที่มีเนื้อข้น ๆ ครีม ๆ แม้จะมีส่วนผสมเป็นผักโขมแต่มันไม่ขมอย่างที่คิด ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงจาก บลบูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่ ทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีก

ส่วนผสม

• สตอรว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
• ผักโขมสด 1 ถ้วย
• กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

สูตรเพิ่งเริ่มกินน้ำผัก

สำหรับสาว ๆ ที่กลัวเหม็นเขียว แต่ก็อยากดีท็อกซ์ ต้องเริ่มจากสูตรนี้แล้วล่ะ เพราะสูตรนี้รสชาติดีมาก แทบไม่รู้สึกถึงผักโขมเลย รสจะนิ่ม ๆ เบา ๆ หวาน ๆ จากกล้วยและสตรอว์เบอร์รี่ มีกลิ่นวนิลานิดหน่อย แต่ก็ช่วยดีท็อกซ์ได้เช่นกัน

ส่วนผสม

• สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• กล้วย 1 ผล
• ผักโขมสด 1 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
• Vanilla Extract 1 ช้อนชา