สุขภาพ

สัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบอกว่าถึงเวลาพัก ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือภาระต่าง ๆ ในชีวิต ล้วนสะสมความเครียดจนเราไม่ทันรู้ตัว จนวันหนึ่งร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณว่ารับไม่ไหวแล้ว หากคุณเริ่มมีอาการต่อไปนี้แปลว่าควรหยุดพัก เติมพลังให้ตัวเองโดยด่วน สมาธิสั้น คิดอะไรไม่ออก อยู่เฉยไม่ได้ กระสับกระส่าย ทำงานไม่โฟกัส เหมือนสมองล้าไปหมด อาการนี้มักเกิดจากการพักผ่อนไม่พอและความเครียดสะสม ทำให้งานที่เคยทำได้ดี…

5 วิธีปิดสวิตช์สมอง เลิกคิดเรื่องงานก่อนนอน หลายคนคงเคยเป็นพอหัวถึงหมอนทีไร ความคิดเรื่องงานก็ไหลเข้ามาเป็นพายุ ทำให้นอนไม่หลับ คืนไหนก็ไม่พักจริงสักที งานวิจัยของ Korn Ferry ยังพบว่า 66% ของคนทำงานมีปัญหานอนหลับเพราะความเครียดจากงาน วันนี้เลยรวบรวม 5 วิธีที่จะช่วยให้สมองสงบ และหลับได้ง่ายขึ้นจริง เขียน…

สมุนไพรไทยใกล้ตัว ช่วยลดการอักเสบ สมุนไพรไทยมากมายถูกใช้ในตำรับยามาตั้งแต่โบราณ เพราะมีสรรพคุณเด่นด้านการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเป็นธรรมชาติ วันนี้เราจะพามาเปิดลิสต์สมุนไพรต้านการอักเสบใกล้ตัวที่ทั้งใช้ง่ายและน่าลอง รวมถึงประโยชน์ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้ ขิง ขิงเป็นสมุนไพรเด่นที่อุดมด้วยสารจิงเจอรอล (Gingerol) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยขับลม แก้ท้องอืด คลื่นไส้ และบรรเทาอาการปวดบวมตามข้อได้อย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะทั้งเป็นสมุนไพรบรรเทาอาการและส่วนผสมในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขมิ้น ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีสารสำคัญคือเคอร์คิวมิน…

9 สาเหตุทำไมถึง กระหายน้ำตอนกลางคืน อากาศร้อน ความชื้นสูง การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการใช้ยาบางชนิด อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ หากระหว่างวันดื่มน้ำน้อย ก็อาจทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากในตอนกลางคืนได้เช่นกัน นอกจากนี้ภาวะสุขภาพบางอย่างก็อาจเป็นสาเหตุให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นกว่าปกติ จนทำให้รู้สึกหิวน้ำตลอดคืน วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปดู 9 สาเหตุทำไมถึงกระหายน้ำตอนกลางคืนกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ…

5 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศ ในยุคดิจิทัลที่เราต้องจ้องคอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟนแทบทั้งวัน การใช้สายตาหนักเกินไปอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง ปวดศีรษะ หรือแม้กระทั่งสายตาสั้นเร็วขึ้นได้ การดูแลสายตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยถนอมสายตา ลดความเมื่อยล้า และป้องกันปัญหาสุขภาพดวงตา เพื่อให้คุณยังมองเห็นได้ชัดเจนและสบายตาไปนาน ๆ ปรับสภาพแสงรอบตัวให้เหมาะสม การจัดแสงที่ดีช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้มาก…

10 อาการที่บอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้มากเกินไป เวลาเราเครียด ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนก่อนที่สมองจะรู้ตัวเสมอ แต่หลายครั้งเราแค่ “มองข้าม” ไปเฉย  ๆ ลองมาเช็กกันดีกว่าว่า 10 สัญญาณง่าย ๆ เหล่านี้ กำลังบอกว่าคุณกำลังกลายเป็นนางแบก หรือ นายแบก ความเครียดเอาไว้หนักเกินไปหรือเปล่า ปวดหัวเรื้อรัง…

ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน ใครจะคิดว่า “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องผิว แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพจากภายในได้ด้วย โดยเฉพาะสิวที่ชอบขึ้นซ้ำ ๆ ที่เดิม ไม่หายสักที อาจสะท้อนถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย บทความนี้จะพาคุณมาเช็กกันว่า สิวแต่ละตำแหน่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา สิวที่หน้าผาก สิวที่หน้าผากมักเกิดจากความมัน เหงื่อ สิ่งสกปรก หรือสารจากแชมพู-ครีมนวดที่ตกค้าง รวมถึงความเครียดและการนอนน้อย…

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น เคยไหมที่ต้องเจอกับอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือแน่นท้องเป็นประจำ ทั้งที่ก็พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ กินผักผลไม้แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ดี สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งไฟเบอร์เสริมให้เปลืองเงินเสมอไป เพราะวันนี้เรามี 9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมาฝาก ดื่มง่าย ได้ผลจริง แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย…

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้ หลายคนอาจรู้สึกว่านอนหลับเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว แต่ยิ่งถ้าสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ ยิ่งทำให้หงุดหงิดและทรมานกว่าเดิม เพราะถึงจะพยายามนับแกะ พลิกตัว หรือหาอะไรทำ ก็ยังไม่ง่วงสักที หากคุณกำลังเจอกับปัญหานอนหลับไม่ต่อเนื่องแบบนี้ ลองมาดู 7 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้หลับต่อได้ไวขึ้นหลังตื่นกลางดึก บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก และช่วยให้หลับสบายจนถึงเช้าแน่นอน ลุกจากเตียงเพื่อคลายสมอง…

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ การดูแลสุขภาพเริ่มได้ง่ายแค่เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง เพราะแต่ละกรุ๊ปมีระบบย่อยและการดูดซึมที่ต่างกัน การเลือกดื่มสิ่งที่เข้ากับร่างกายจึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบตรงจุด เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง และลดความเสี่ยงเรื่องสุขภาพได้ง่ายกว่าที่คิด กรุ๊ป A: ดื่มสมุนไพรเบา ๆ เน้นผ่อนคลาย ลดความเครียด คนกรุ๊ป A มักมีระบบภูมิคุ้มกันไวและกรดในกระเพาะต่ำ เครื่องดื่มที่เหมาะควรช่วยเรื่องการย่อยและลดความเครียดเช่น…