สุขภาพ

อาหารก่อนออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า อาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญกว่าที่คิด เพราะการเลือกกินให้ถูกจะช่วยเติมพลัง เพิ่มความอึด และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย การกินให้ถูกเวลากับสารอาหารที่เหมาะสม จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การกินอาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญอย่างไร การกินอาหารก่อนออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมใช้งาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ช่วยให้ไม่หมดแรงหรือหน้ามืดกลางคัน อีกทั้งการเสริมโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ยังช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้งแรงและฟอร์ม อาหารก่อนออกกำลังกายควรเน้นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานอย่างเหมาะสม ได้แก่ ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายกี่ชั่วโมง…

6 เคล็ดลับคุมอาหาร ลดน้ำหนักได้จริงแบบไม่ทรมาน การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุมอาหารให้ถูกวิธีไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือใช้วิธีซับซ้อน แค่เลือกกินให้เหมาะสมและควบคุมปริมาณ ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดู 6 เทคนิคคุมอาหารง่าย ๆ ที่ทำได้จริงและช่วยให้หุ่นเป๊ะกัน กินโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิว และกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้…