ออกกำลังกาย

8 posts

เคล็ดลับลดพุงผู้ชาย เปลี่ยนหุ่นลุงเป็นหุ่นฟิต

เคล็ดลับลดพุงผู้ชาย เปลี่ยนหุ่นลุงเป็นหุ่นฟิต การสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแค่ทำให้ดูอ้วนลงพุง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ อัลไซเมอร์ ความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่ปัญหาการหายใจที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์และความมั่นใจในตัวเองอย่างมาก โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่มีแนวโน้มอ้วนลงพุงได้ง่าย การลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการลดพุงอย่างได้ผล มาฝากหนุ่ม ๆ…

อัพผิวสวยใสด้วยท่าโยคะ P.2

อัพผิวสวยใสด้วยท่าโยคะ P.2 เรากลับมาแล้วจ้าสาว ๆ ทุกคน หลังจากที่คราวที่แล้วเราได้แนะนำท่าโยคะกันไปแล้วประมาณ 3 – 4 ท่า แต่เหมือนว่าสาว ๆ จะยังไม่จุใจกันเท่าไหร่เลย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำท่าโยคะที่ช่วยเรื่องผิวพรรณกันอีกประมาณ 3 ท่า ถ้าพร้อมแล้วก็ปูแผ่นโยคะรอกันเลย ท่า…

อัพผิวสวยใสด้วยท่าโยคะ P.1

อัพผิวสวยใสด้วยท่าโยคะ P.1 การเล่นโยคะนั้นไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นอีกด้วยนะรู้หรือป่าว ละยิ่งช่วงนี้ที่ออกไปไหนแต่ละทีก็กลัวติดเชื้อ หรือบางคนกำลังกักตัวต้องติดอยู่บ้านแบบเหงา ๆ แล้วไม่รู้จะทำอะไรดี เรามาโยคะกันดีกว่านะ โดยในวันนี้เราได้รวบรวมท่าโยคะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีมาฝากกัน ว่าแต่จะมีท่าไหนบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย ท่า Matsyasana ท่า Matsyasana หรือ ท่าปลา…

ออกกำลังกายที่บ้านนั้นดีอย่างไร

ออกกำลังกายที่บ้านนั้นดีอย่างไร สาว ๆ คนไหนชอบออกกำลังกายหรือกำลังจะอยากออกกำลังกายบ้าง ซึ่งอย่างที่สาว ๆ รู้กันว่าเวลาออกกำลังกายนั้นเราจะต้องไปเข้าฟิตเนสหรือยิมกันใช่ไหมล่ะ แต่ก็มีบางทีหรือบางคนก็อยากจะออกกำลังกายที่บ้านบ้าง แล้วปัญหาต่าง ๆ เช่นเวลากว่าจะเลิกงาน กว่าจะไปถึงฟิตเนสและกว่าจะถึงบ้านอีก ดังนั้นเราควรมาออกกำลังกายกันที่บ้านกันดีกว่าสำหรับคนที่ไม่มีเวลา โดยเราจะมาบอกข้อดีของการออกกำลังกายที่บ้านมาฝากสาว ๆ กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ประหยัดเงิน…

ท่าบริหารลดน่องฉบับง่าย ๆ

ท่าบริหารลดน่องฉบับง่าย ๆ ไหนสาว ๆ ลองสังเกตบริเวณขาของเรากันหน่อยว่ามีน่องป่อง ๆ ปูด ๆ จนทำให้ขาดูใหญ่บ้างรึเปล่า ถึงแม้ว่าสาว ๆ จะเป็นคนตัวเล็ก หุ่นผอมบาง ช่วงบนสมส่วนก็จริง แต่ถ้าน่องบวมใหญ่จนเด่นกว่าส่วนอื่น ๆ ก็อาจะทำให้หุ่นดูตันได้เหมือนกันนะ เพื่อแก้ปัญหานั้นวันนี้เราได้รวบรวมเอาท่าบริหารลดน่องฉบับง่าย…

บอกลาห่วงยางที่เอวด้วยการออกกำลังกาย

บอกลาห่วงยางที่เอวด้วยการออกกำลังกาย เราเชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่นั้นมีปัญหาเรื่องพุงที่ยื่นออกมา ซึ่งไม่ใช่แค่คนเจ้าเนื้อเท่านั้น แต่สาวตัวเล็กหรือสาวที่รูปร่างผอมบางก็เจอปัญหานี้ได้ โดยสาเหตุหลัก ๆ ของไขมันสะสมที่ด้านข้างเอวของเรานั้นเกิดจากการทานที่ไม่ดี ที่ทานอาหารขยะและการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นอกจากนี้ฮอร์โมนของผู้หญิงก็เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีห่วงยางได้เช่นตอนก่อนมีประจำเดือน เป็นต้น ซึ่งการบอกลาห่วงยางนั้นก็ง่ายแสนง่าย ก็คือ การออกกำลังกาย โดยในวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดห่วงยางมาฝากสาว ๆ กัน ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกันเลย…
มีหุ่นสุด Sexy ได้ง่าย ๆ แค่ 5 ท่า 3 นาที

หุ่น Sexy ในเวลา 3 นาที

หุ่น Sexy ในเวลา 3 นาที สาว ๆ ทุกก็ย่อมอยากที่มีรูปร่างที่สวยและเซ็กซี่เพื่อเอาไว้ดึงดูดเพศตรงข้ามกันทั้งนั้น ซึ่งการที่จะได้รูปร่างแบบนั้นเนี่ยมันก็ต้องมาจากการออกกำลังกาย เพราะถ้าผอมแห้ง ๆ มันจะดูแห้งเกินไป มันต้องดูเฟิร์ม ดูเย้ายวน และมีน้ำมีนวลด้วย ดังนั้นใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างที่สุดแสนเซ็กซี่อยู่ล่ะก็ พวกเธอมาถูกกันแล้ว เพราะเรากำลังจะเสนอ…
วิธีง่ายๆ-เปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออ

เปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังกาย

เปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังกาย ถ้าหากให้สาวๆ เลือกระหว่างการออกกำลังกาย กับการช็อปปิ้ง ร้อยทั้งร้อยสาวๆ ก็ต้องเลือกอย่างหลังแน่นอน สำหรับสาวๆ คนไหนที่เป็นขาช็อปทั้งหลาย วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำที่จะเปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังกายไปในตัว ตามไปดูกันเลย เพียงแต่ไปช็อปปิ้งจริงๆ ไม่ใช้ช็อปปิ้งแบบออนไลน์ เพราะว่าการบริหารแค่นิ้วนั้น ไม่ได้เป็นการออกกำลังการ ดังนั้นสาวๆ ก็ควรที่จะออกไปช็อปปิ้งข้างนอก ซึ่งจะได้ทั้งเดิน…