สัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบอกว่าถึงเวลาพัก

ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือภาระต่าง ๆ ในชีวิต ล้วนสะสมความเครียดจนเราไม่ทันรู้ตัว จนวันหนึ่งร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณว่ารับไม่ไหวแล้ว หากคุณเริ่มมีอาการต่อไปนี้แปลว่าควรหยุดพัก เติมพลังให้ตัวเองโดยด่วน

สมาธิสั้น คิดอะไรไม่ออก

อยู่เฉยไม่ได้ กระสับกระส่าย ทำงานไม่โฟกัส เหมือนสมองล้าไปหมด อาการนี้มักเกิดจากการพักผ่อนไม่พอและความเครียดสะสม ทำให้งานที่เคยทำได้ดี กลับทำได้ช้าลงผิดปกติ

เริ่มนอนยาก หลับไม่สนิท

กว่าจะหลับใช้เวลานาน ตื่นกลางดึก หรือนอนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น เชื่อมโยงกับความเครียดโดยตรง หากเป็นต่อเนื่องหลายวัน ร่างกายและฮอร์โมนจะเสียสมดุลอย่างหนัก

พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป

บางคนกินเยอะกว่าปกติ บางคนกินได้น้อยจนผิดสังเกต หรือข้ามมื้อหลักไปกินแต่ขนม ทั้งหมดนี้คือสัญญาณว่าระบบอารมณ์และร่างกายกำลังเจอความเครียดกดดันจนเสียสมดุล

หมดไฟ ไม่มีแรงใจทำอะไร

ไม่อยากเรียน ไม่อยากทำงาน ไม่อยากเจอใคร สิ่งที่เคยชอบก็ไม่อยากทำอีกแล้ว นี่คือภาวะหมดแรงใจจากความเครียดสะสม หรืออาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ Burnout ได้เช่นกัน

ป่วยง่าย เจ็บป่วยบ่อยผิดปกติ

ปวดหัว ท้องไส้แปรปรวน เป็นหวัดบ่อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าแบบไม่มีสาเหตุ ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ จึงเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นกว่าปกติ

ไม่รู้สึกสนุกกับสิ่งที่เคยชอบ

สิ่งที่เคยทำแล้วมีความสุขกลับรู้สึกเฉย ๆ หรือหมดความสนใจ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะสิ้นยินดี และอาจเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าในระยะเริ่มต้น ควรให้เวลากับตัวเอง หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากอาการรุนแรงขึ้น

แหล่งที่มา : www.sanook.com