12 สมุนไพรดูแลปอด เสริมเกราะปอดแข็งแรง

ในยุคที่ทั้งมลภาวะ ฝุ่น และโรคติดต่อต่าง ๆ อยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่เคย การดูแลสุขภาพปอดจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ เพราะปอดคืออวัยวะหลักของการหายใจ และหากปอดอ่อนแอก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้เราจึงอยากชวนคุณมารู้จักสมุนไพรบำรุงปอด ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ระบบทางเดินหายใจ เพื่อให้เราหายใจได้สบายและอุ่นใจมากขึ้นในทุกวัน

กระเทียม

ถ้าพูดถึงสมุนไพรต้านการอักเสบ กระเทียมต้องติดอันดับต้น ๆ แน่นอน ในตำรับสมุนไพรไทย กระเทียมถูกใช้ดูแลสุขภาพระบบทางเดินหายใจมานาน ช่วยบรรเทาอาการในอก ลดเสมหะ แก้หวัดคัดจมูก และช่วยให้หายใจโล่งขึ้น นอกจากนี้กระเทียมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอัลลิซิน (Allicin) ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกาย จึงถือเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ดูแลปอดและสุขภาพโดยรวมได้อย่างรอบด้าน

ขิง

ขิงถือเป็นสมุนไพรตัวเด่นที่ขึ้นชื่อเรื่องการต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลระบบทางเดินหายใจให้ทำงานดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีเสมหะบ่อยหรือรู้สึกแน่นหน้าอก ขิงมีส่วนช่วยขับเสมหะและทำให้หายใจโล่งขึ้น

ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่โดดเด่นเรื่องการดูแลปอดและระบบทางเดินหายใจ เพราะอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่างเคอร์คิวมิน (Curcumin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูง มีข้อมูลการวิจัยระบุว่าขมิ้นชันช่วยบรรเทาอาการไอ หอบหืด และช่วยลดการอักเสบของปอดได้

พริก

สำหรับคนที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ ไม่ว่าจะเป็นหอบหืด ภูมิแพ้ ไซนัส หรือหลอดลมอักเสบ การกินพริกในปริมาณเหมาะสมก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ความเผ็ดร้อนจากสารแคปไซซินช่วยกระตุ้นการไหลเวียน ขยายทางเดินหายใจ และช่วยละลาย–ขับเสมหะที่คั่งค้างในปอด ทำให้หายใจโล่งขึ้น พริกจึงถือเป็นสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยดูแลสุขภาพปอดได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียว

มะขามป้อม

มะขามป้อมถือเป็นสมุนไพรบำรุงปอดที่โดดเด่นไม่แพ้ใคร มีสรรพคุณช่วยแก้หวัด แก้ไอ ละลายเสมหะ และบรรเทาอาการหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบได้ดี จุดเด่นคืออุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก พร้อมสารกลุ่มแทนนินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ ทำให้ปอดแข็งแรงและพร้อมรับมือทั้งไวรัสและมลภาวะได้ดียิ่งขึ้น

หญ้าดอกขาว

หญ้าดอกขาวเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยดูแลและฟื้นฟูปอด มีงานวิจัยพบว่าสามารถช่วยลดปริมาณก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่สะสมในปอดของผู้สูบบุหรี่ และลดการอักเสบของปอดจากนิโคตินในงานทดลอง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์และเทอร์พีนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบและยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งปอด ในภูมิปัญญาแพทย์แผนไทยยังนิยมใช้หญ้าดอกขาวเพื่อบรรเทาอาการไอ แก้หอบหืด และหลอดลมอักเสบ อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่อีกด้วย

หนุมานประสานกาย

ตามตำรับยาไทย หนุมานประสานกายเป็นสมุนไพรที่โดดเด่นด้านการดูแลระบบทางเดินหายใจ มีสรรพคุณช่วยแก้เจ็บคอ คออักเสบ บรรเทาอาการปอดและหลอดลมอักเสบ รวมถึงอาการช้ำในและอาเจียนเป็นเลือด อีกทั้งยังช่วยกระจายเลือดลมที่คั่งค้างในปอด ทำให้การไหลเวียนดีขึ้นและหายใจสะดวกขึ้นมากขึ้น งานวิจัยยังพบว่าสารสกัดจากใบหนุมานประสานกายมีสารซาโปนิน ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดลม จึงถือเป็นสมุนไพรสำคัญที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ปอดและระบบทางเดินหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ

รางจืด

จุดเด่นของรางจืดคือสรรพคุณด้านการล้างพิษและขับของเสียออกจากร่างกาย ไม่เพียงใช้ช่วยลดพิษจากสารเคมี ยาเสพติด หรืออาการติดแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ในตำรับยาไทยยังนิยมนำรางจืดมาใช้เพื่อฟื้นฟูร่างกายจากภายใน และดูแลระบบทางเดินหายใจอีกด้วย โดยมีความเชื่อว่าโรคหอบหืดเกิดจากการสะสมของของเสียในร่างกาย การใช้รางจืดจึงช่วยขับพิษ ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการหอบหืด ทำให้การหายใจโล่งสบายและปอดทำงานได้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ใบหม่อน

ใบหม่อนเป็นสมุนไพรที่นิยมนำมาใช้ดูแลระบบทางเดินหายใจตามตำรับยาไทย มีสรรพคุณช่วยแก้หวัด แก้ไอ และขับลมร้อนออกจากปอดและตับ ช่วยระบายน้ำที่คั่งในปอด ทำให้หายใจโล่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการหอบหืด ลดความแน่นหน้าอก ลดอาการบวม รวมถึงช่วยบรรเทาอาการเลือดกำเดาไหลหรือไอมีเลือดปน จึงถือเป็นสมุนไพรอีกชนิดที่ช่วยดูแลสุขภาพปอดได้อย่างครอบคลุม

ใบหูเสือ

ใบหูเสือเป็นสมุนไพรกลิ่นหอมฉุน รสเผ็ดร้อน ที่คุ้นเคยกันดีในครัวไทย มักนำมากินเป็นผักจิ้มน้ำพริก ใส่แกงจืด หรือทำเป็นเครื่องดื่มสมุนไพร นอกจากรสชาติแล้ว ใบหูเสือยังมีสรรพคุณเด่นด้านการดูแลระบบทางเดินหายใจ ช่วยแก้หอบ แก้ไอเรื้อรัง บรรเทาอาการเจ็บคอ และรักษาหลอดลมอักเสบ อีกทั้งยังมีงานศึกษาพบว่าใบหูเสือมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดลม ทำให้หายใจโล่งขึ้น จึงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยบำรุงปอดได้อย่างน่าสนใจ

ดอกปีบ

ดอกปีบเป็นสมุนไพรที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลระบบทางเดินหายใจ โดยมีสรรพคุณช่วยขยายหลอดลม แก้หืด บรรเทาอาการริดสีดวงจมูก ขับน้ำดี บำรุงกำลังและบำรุงเลือด ส่วนรากดอกปีบก็นิยมนำมาใช้เป็นยารักษาวัณโรค ช่วยขับเสมหะ บำรุงปอด และลดอาการหอบเหนื่อย

ชะเอมเทศ

ชะเอมเทศถือเป็นสมุนไพรคู่ครัวยาแก้ไอที่หลายคนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะในตำรับยาแผนโบราณ เพราะมีสรรพคุณเด่นในการบำรุงปอดและช่วยขับเสมหะ รสหวานธรรมชาติของชะเอมเทศช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการคอแห้ง ไอ และน้ำลายเหนียวได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาปวดท้องเล็กน้อย และมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทแบบอ่อน ๆ จึงเหมาะสำหรับคนที่มีอาการไอเรื้อรังหรือระคายคอจากอากาศแห้งและมลภาวะเป็นพิเศษ

แหล่งที่มา : health.kapook.com