6 วิธีดูแลผิวก่อน–หลังออกกำลังกาย ให้หุ่นปังแต่หน้าไม่พัง
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และทำให้ผิวดูสดใสขึ้น แต่หากดูแลผิวไม่ถูกวิธี เหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิว หรือผิวระคายเคืองได้ บทความนี้รวบรวม 6 วิธีดูแลผิวก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ที่ทำตามได้ง่าย ช่วยให้คุณได้ทั้งหุ่นฟิตและผิวสุขภาพดีไปพร้อมกัน
ทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป แม้ออกกำลังกายในร่ม เพราะรังสี UV และแสงจากภายนอกยังสามารถทำร้ายผิวและเร่งการเสื่อมของคอลลาเจนได้ โดยควรเลือกกันแดดสูตร Non-Comedogenic ที่ไม่อุดตันรูขุมขน และ Water/Sweat Resistant เพื่อให้ติดทนนานแม้มีเหงื่อออก
เลี่ยงสกินแคร์เนื้อหนักก่อนออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อเข้มข้นหรือออยล์ เพราะอาจเคลือบผิวจนเหงื่อระบายออกได้ไม่ดี เพิ่มโอกาสเกิดการอุดตันและสิวได้ หากจำเป็นต้องไปออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือช่วงพักเที่ยง การแต่งหน้าบาง ๆ ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ควรหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหนา และเลือกเครื่องสำอางที่มีเนื้อบางเบา ไม่อุดตันรูขุมขน
ซับเหงื่อให้ถูกวิธี และอย่าจับหน้าระหว่างออกกำลังกาย
ระหว่างออกกำลังกาย ควรใช้ผ้าสะอาดหรือผ้าไมโครไฟเบอร์ ซับเหงื่อเบา ๆ แทนการถูแรง ๆ เพื่อลดการเสียดสีและการระคายเคืองของผิว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้า เพราะอุปกรณ์ในยิมและมือของเราอาจมีสิ่งสกปรกและแบคทีเรียสะสม ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการอุดตันของรูขุมขนและการเกิดสิวได้
อาบน้ำและล้างหน้าให้เร็วที่สุดหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย ควรรีบอาบน้ำและล้างหน้าโดยเร็ว เพื่อชำระเหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกที่สะสมบนผิว ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวได้ ควรเปลี่ยนชุดออกกำลังกายที่เปียกเหงื่อทันที และใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน เพื่อช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและป้องกันสิวทั้งบนใบหน้าและลำตัว
เติมความชุ่มชื้นและทากันแดดก่อนออกไปข้างนอก
หลังล้างหน้า ผิวอาจสูญเสียความชุ่มชื้นจากเหงื่อและการทำความสะอาด จึงควรทามอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา ที่มีส่วนผสมอย่าง Hyaluronic Acid เพื่อช่วยเติมน้ำและฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว หากต้องออกไปเจอแสงแดดต่อ อย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำ หรือเลือกใช้ กันแดดผสมรองพื้น เพื่อช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV พร้อมปรับสีผิวให้เรียบเนียนในขั้นตอนเดียว เหมาะสำหรับวันที่ต้องการความสะดวกและรวดเร็ว
คูลดาวน์ผิวหน้าหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย ความร้อนที่สะสมบนผิวอาจทำให้เกิดรอยแดง ระคายเคือง และทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายกลางแจ้งหรือในสภาพอากาศร้อน ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็นเพื่อช่วยลดอุณหภูมิผิว จากนั้นประคบเย็นเบา ๆ หรือใช้สเปรย์น้ำแร่เพื่อปลอบประโลมผิวและเติมความสดชื่น
แหล่งที่มา : women.kapook.com
