6 ไขมันดี ตัวช่วยเพื่อผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน

ผู้หญิงหลายคนอาจเข้าใจว่าไขมันควรหลีกเลี่ยง แต่จริง ๆ แล้ว “ไขมันดี” เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงผิว และดูแลหัวใจให้แข็งแรง บทความนี้จึงขอแนะนำ 6 แหล่งไขมันดีที่ควรมีในมื้ออาหารประจำวัน เพื่อความงามและสุขภาพจากภายในอย่างยั่งยืน

ไขมันจากอะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยดูแลหัวใจและหลอดเลือด พร้อมเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย ด้วยคุณค่าจากวิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวพรรณ

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดการอักเสบ ควบคุมคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ และยังช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ลดริ้วรอยได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์อุดมด้วยโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ ช่วยลดการอักเสบ บำรุงสมอง หัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมน และเสริมผิวให้กระจ่างใส พร้อมส่งเสริมระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ เป็นแหล่งไขมันดีที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีน และไฟเบอร์ ช่วยดูแลหัวใจ บำรุงผิวให้อ่อนเยาว์ และลดเลือนริ้วรอย

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นเยี่ยม ช่วยบำรุงสมอง ลดการอักเสบ เสริมสุขภาพหัวใจ และช่วยให้ผิวนุ่ม ยืดหยุ่น ดูสุขภาพดี

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวอุดมด้วยกรดลอริก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่ม HDL หรือคอเลสเตอรอลดี ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น พร้อมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและเส้นผมแข็งแรง

แหล่งที่มา : www.sanook.com