แซนด์วิชแบบคลีน สำหรับสายเฮลตี้
สาว ๆ เป็นกันบ่ายใช่ไหมล่ะ เวลาที่เช้า ๆ ที่เรานั้นจะต้องเร่งรีบ เตรียมตัวอะไรก็ไม่ทัน รวมไปถึงการทานอาหารเช้าด้วย ซึ่งหลายคนนั้นมักจะละเลย แต่แบบนั้นมันไม่ดีนะ เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือรักสุขภาพ เพราะจะทำให้ร่างกายนั้นอ่อนแรง ดังนั้นถึงแม้ว่าชีวิตจะเร่งรีบมากแค่นั้น เราก็ต้องทานอาหารด้วย วันนี้เรามีเมนูแซนด์วิชแบบคลีนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และเหมาะสำหรับผู้หญิงเฮลตี้อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย
แซนด์วิชอกไก่
วัตถุดิบ
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
- เนื้ออกไก่
- พริกไทย
- เกลือ
- ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ
วิธีทำ
- นำอกไก่มาสับ
- ใส่เกลือและพริกไทยในเนื้อไก่ คลุกเคล้าให้เข้ากับ
- นำเนื้อไก่มากดให้แบนแล้วย่างในกระทะ
- ปิ้งขนมปังให้พร้อมเกรียม แต่ถ้าไม่ชอบปิ้งก็สามารถข้ามขั้นนี้ได้
- นำขนมปังมาวางเป็นฐาน ตามด้วยผักกาดหอมและเนื้อไก่ย่าง และขนมปังอีกแผ่นมาปิด
แซนด์วิชทูน่า
วัตถุดิบ
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
- ทูน่าในน้ำแร่หรือนำเกลือ
- น้ำสกัลป์ไขมันต่ำหรือแบบที่ไม่มีคอเลสเตอรอล
- ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ
วิธีทำ
- นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น (ถ้าชอบทานแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้)
- ทาน้ำสลัดบาง ๆ
- ตักทูน่าตามลงไป
- ตามด้วยผักกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามชอบ
- นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
แซนด์วิชไข่ต้ม
วัตถุดิบ
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
- ไข่ต้ม
- น้ำสลัดไขมันต่ำหรือแบบไม่มีคอเลสเตอรอล
- พริกไทย
- ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ
วิธีทำ
- บดไข่ต้มให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
- นำไปคลุกกับน้ำสลัดและพริกไทย
- นำขนมปังมาวาง 1 แผ่น
- ตามด้วยผักและปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น
แซนด์วิชไข่ดาว
วัตถุดิบ
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ
วิธีทำ
- นำไข่ไปทอดในกระทะ ควรใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด
- ขำขนมปังมาวาง 1 แผ่น
- นำไข่ดาวที่ทอดแล้ววางตามลงไป
- ตามด้วยผักและนำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
แซนด์วิชผลไม้
วัตถุดิบ
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
- ผลไม้ตามชอบเช่น สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ กล้วย
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ
- นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น
- วางผลไม้ลงไป
- ราดน้ำผึ้ง
- นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
แหล่งที่มา : https://sistacafe.com/
