5 วิธีเปลี่ยนน้ำเปล่าให้กลายเป็นเพื่อนซี้ ผิวใส สุขภาพปังทุกวัน

หลายคนรู้ว่าน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่กลับดื่มไม่พอในแต่ละวัน ทั้งที่ร่างกายเราขาดอาหารยังอยู่ได้ แต่ถ้าขาดน้ำอันตรายถึงชีวิต เพราะน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย บรรเทาอาการปวดหัว ปวดท้อง และช่วยให้ผิวพรรณสดใส ผมดูเงางาม ซึ่งสำหรับใครที่ยัง “ดื่มน้ำไม่เก่ง” มาลองปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ไปพร้อมกัน กับ 5 เทคนิคดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย ผิวสวย สุขภาพดีแบบยั่งยืน

เทคนิคดื่มน้ำเปล่า 1: แบ่งเวลาดื่มเป็น 3 สเต็ป ง่ายแต่เวิร์ก

ใครที่ดื่มน้ำน้อย ลองใช้เทคนิค “3 สเต็ปดื่มน้ำ” แบ่งเวลาให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ ครบ 8 แก้วต่อวัน (ประมาณ 2 ลิตร) เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลากะปริมาณดื่มในแต่ละวัน

Step 1: ก่อนนอน + หลังตื่น = อย่างละ 1 แก้ว

ตื่นเช้าแนะนำเติมน้ำมะนาวเล็กน้อย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและดีท็อกซ์เบา ๆ

Step 2: ก่อนอาหาร + หลังอาหาร = อย่างละ 1 แก้ว

ก่อนมื้ออาหาร น้ำช่วยให้อิ่มไว ลดการกินแคลอรีเกินโดยไม่รู้ตัว

Step 3: หลังเข้าห้องน้ำ = 1 แก้ว

ไม่ว่าจะหนักหรือเบา แนะนำดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียจากร่างกาย

ทริคดื่มน้ำเปล่า 2: พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ

การพกขวดน้ำเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะเวลาอยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่างกายจะสูญเสียน้ำจากเหงื่อและพลังงาน การมีน้ำติดตัวจะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำ เช่น เวียนหัว คอแห้ง หรือเป็นลม

แนะนำให้เลือกขวดน้ำส่วนตัวที่พกง่าย ล้างสะดวก และเติมได้ตลอดวัน นอกจากช่วยให้สุขภาพดี ยังลดขยะพลาสติกจากขวดน้ำแบบใช้แล้วทิ้งอีกด้วย

เทคนิคดื่มน้ำ 3: เติมผลไม้เพิ่มสีสัน ดื่มง่ายขึ้นทันที

ถ้าน้ำเปล่าธรรมดาทำให้รู้สึกจืดชืด ลองเติมผลไม้สดลงไป เช่น มะนาว สตรอว์เบอร์รี ส้ม หรือแตงกวา ไม่เพียงเพิ่มสีสันและกลิ่นหอมชวนดื่ม แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระในทุกคำที่จิบ

แถมยังได้ประโยชน์แบบคูณสอง ทั้งช่วยขับถ่าย ลดอาการบวมน้ำ และทำให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน เหมาะมากสำหรับสายเฮลตี้หรือใครที่อยากเปลี่ยนนิสัยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นแบบไม่ฝืน

ทริคดื่มน้ำผิวใส 4: จิบทีละนิด ดีกว่าดื่มรวดเดียว

การดื่มน้ำทีละมาก ๆ ในครั้งเดียวอาจทำให้จุก สำลัก หรือขับออกก่อนร่างกายจะดูดซึมหมด ทางที่ดีควร ค่อย ๆ จิบทีละนิดตลอดวัน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้เต็มที่ ระบบต่าง ๆ ทำงานดีขึ้น ผิวก็ชุ่มชื้นเปล่งปลั่งแบบไม่ต้องพยายาม

ไม่ต้องรอให้กระหายแล้วค่อยดื่ม เริ่มจิบน้ำเล็กน้อยทุกชั่วโมงก็เพียงพอ ที่สำคัญยังช่วยลดอาการปวดปัสสาวะบ่อยจากการดื่มน้ำรวดเดียวเยอะ ๆ ได้ด้วย เหมาะมากสำหรับสาว ๆ นักเดินทาง หรือใครที่ไม่ชอบเข้าห้องน้ำบ่อย

ทริคดื่มน้ำ 5: ไม่ถนัดดื่มน้ำ? เลือกเมนูน้ำซุปช่วยได้

ใครที่รู้ตัวว่าไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ลองเพิ่มการดื่มน้ำผ่านมื้ออาหารแทน เช่น เมนูซุปร้อน ๆ อย่างต้มจืด แกงเลียง หรือก๋วยเตี๋ยวน้ำ ก็ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้เช่นกัน เลือกซุปที่ไม่มัน ไม่เค็มจัด และไม่ใส่ผงชูรสเยอะ จะยิ่งดีต่อสุขภาพ

แหล่งที่มา : sistacafe.com