อ้วนขึ้นภายในข้ามคืนด้วย 4 สาเหตุ

ใครเคยเป็นบ้างตอนการนอนเรารูปร่างกายของเรานั้นยังมีดูดีอยู่ แต่พอตื่นเข้าขึ้นมาร่างกายกลับมีการเปลี่ยนแปลง หรือพูดง่าย ๆ ก็คืออ้วนขึ้นนั่นเอง นั่นทำให้หลายคนเกิดความกังวลว่ามันเกิดจากอะไร วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้ถึงสาเหตุที่เราอ้วนขึ้นภายในข้ามคืนกัน

ทานอาหารรสเค็ม

ถึงแม้โซเดียมจะเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายคนเราสามารถรับปริมาณโซเดียมได้ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะถ้าหากได้รับมากไปกว่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมหาศาล และอาจส่งผลให้ผู้ที่ชอบทานเค็มนั้นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 2 กิโลกรัมภายในชั่วข้ามคืนเลยทีเดียว เนื่องจากกลไกของร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำโดยอัตโนมัติ เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต ทำให้เรารู้สึกอึดอัด และตัวบวมน้ำขึ้นนั่นเอง

ดื่มน้ำมากเกินไป

อะไรที่น้อยเกินไปก็ไม่ดี และอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีอีกเช่นกัน โดยเฉพาะในเรื่องของการดื่มน้ำ ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ ผู้เขียนหนังสือ “กฎแห่งผิวสวย” ได้กล่าวเอาไว้ว่า หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น แต่การตั้งใจดื่มน้ำมาก ๆ ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กระหายน้ำ เท่ากับเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายโดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำมาก ๆ ก็ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่อย่างใด นอกจากนี้ความสามารถของไตในการขับปัสสาวะนั้นมีขีดจำกัด น้ำส่วนเกินในร่างกายที่ขับออกไปไม่หมด ก็จะส่งผลให้เกิด ‘อาการบวมน้ำ’ ขึ้นได้

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้น สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้มาก เนื่องจากน้ำจะเข้าไปช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่าง ๆ และการขับสารพิษ ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำน้อย ก็จะมีส่วนทำให้ไตทำงานหนัก รวมไปถึงร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเป็นการสะสมไขมันในร่างกายให้เพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายควรได้รับ จึงจะช่วยให้ปฏิกิริยาทางเคมีและการเผาผลาญอาหารเป็นไปตามปกติ ช่วยให้เราห่างไกลโรคอ้วนได้นั่นเอง

เข้าใกล้ช่วงมีประจำเดือน

สาว ๆ เคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ย พอวันนั้นของเดือนใกล้จะมาถึงทีไร ร่างกายเริ่มกินจุกจิกมากขึ้น และรู้สึกอึดอัดเหมือนตัวอ้วนขึ้นด้วยทุกที ซึ่งนี่ไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะอาการเหล่านี้เกิดได้จากฮอร์โมนของร่างกายที่แปรปรวนและไม่สมดุล ถือเป็นเรื่องปกติของสาว ๆ วัยเจริญพันธุ์ช่วงรอบเดือนใกล้จะมาถึง

โดยอาการลักษณะนี้มักเกิดขึ้นตอนก่อนประจำเดือนมา 1-2 อาทิตย์ และจะหายเป็นปกติเมื่อประจำเดือนมา ดังนั้น วิธีการแก้ไขปัญหาตัวบวมน้ำในช่วงประจำเดือนก็คือ การออกกำลังกายเบา ๆ อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรีน้อย

แหล่งที่มา : cheewajit.com