7 ผลไม้น้ำตาลต่ำ กินได้ไม่กลัวอ้วน คนเป็นเบาหวานก็อร่อยได้

ผลไม้น้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือ ผู้ป่วยเบาหวาน  เพราะมีปริมาณน้ำตาลต่ำ และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนาน พร้อมทั้งวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานที่จะต้องงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนั้น ผลไม้น้ำตาลต่ำถือเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยขาดไม่ได้ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 7 ผลไม้น้ำตาลต่ำ กินได้ไม่กลัวอ้วน คนเป็นเบาหวานก็อร่อยได้มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากมีน้ำตาลต่ำแล้ว ยังมีกากใยสูง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคหวัดได้ด้วย ใคร ๆ ก็เคยได้ยินคำว่า “An apple a day keeps the doctor away”

ชมพู่

ชมพู่มีเส้นใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ ซึ่งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงจากโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคหัวใจได้อีกด้วย

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม ช่วยป้องกันโรคหวัดและเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันความดันโลหิตสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

แก้วมังกร

แก้วมังกรช่วยบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียน กระจ่างใส ลดการเกิดสิว และยังช่วยดับกระหายได้ดี นอกจากนี้ยังเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เป็นผลไม้ที่ดีทั้งภายในและภายนอก

มะละกอ

มะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ลดริ้วรอย และบำรุงประสาทและสมอง มะละกอยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยแก้อาการท้องผูกและช่วยกระเพาะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

สับปะรด

สับปะรดช่วยแก้อาการท้องผูก ลดเสมหะในลำคอ และรักษาโรคนิ่ว รวมถึงช่วยบรรเทาอาการไตอักเสบ ความดันโลหิตสูง และหลอดลมอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง และ แกนสับปะรด ยังช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

นอกจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของฝรั่ง เช่น สตอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, และเชอร์รี่ ยังมีผลไม้เบอร์รี่ไทยที่ดีต่อสุขภาพอย่าง ลูกหว้า, มะขามป้อม, มะยม, โทงเทงฝรั่ง, และตะขบ ผลไม้เหล่านี้มักมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และอุดมไปด้วยวิตามินเอ, บี, และซี ซึ่งดีต่อการบำรุงสายตาและฟัน นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมัน, คอเลสเตอรอล, และน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งมีน้ำตาลต่ำและพลังงานต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

แหล่งที่มา : www.sanook.com