5 ของหวานสุดเฮลท์ตี้ แต่แคลอรี่สูงกว่าที่คิด

หลายคนเลือกของหวานหรือของกินเล่นจากภาพลักษณ์ว่า ดูคลีนหรือ ดูสุขภาพดี แต่ความจริงแล้ว บางเมนูอาจให้พลังงานสูงไม่แพ้ขนมหวานทั่วไปเลย หากกินเพลิน ๆ โดยไม่ระวัง ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน

กราโนล่า

กราโนล่าเป็นเมนูยอดฮิตสายสุขภาพ เพราะทำจากธัญพืช ถั่ว และผลไม้อบแห้ง แต่ส่วนผสมเหล่านี้ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน โดยเฉพาะสูตรที่เติมน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือช็อกโกแลต ดังนั้นควรเลือกสูตรน้ำตาลต่ำ และควบคุมปริมาณต่อมื้อให้พอดี

โยเกิร์ตปรุงรส

แม้โยเกิร์ตจะดีต่อระบบขับถ่าย แต่โยเกิร์ตรสผลไม้หรือรสหวานหลายชนิด มักมีน้ำตาลแฝงสูงกว่าที่คิด ดังนั้นควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วเติมผลไม้สดเองจะดีกว่า

น้ำผลไม้ 100%

แม้จะไม่มีน้ำตาลเติม แต่ในน้ำผลไม้ยังมี “น้ำตาลธรรมชาติ” อยู่ในปริมาณสูง และเมื่อคั้นออกมาแล้วก็แทบไม่มีไฟเบอร์เหลืออยู่ ดังนั้นควรกินผลไม้สดแทน และจำกัดปริมาณน้ำผลไม้ในแต่ละวัน

เฉาก๊วยใส่น้ำเชื่อม

ตัวเฉาก๊วยเองแคลอรี่ต่ำและทำจากสมุนไพร แต่สิ่งที่ทำให้พลังงานพุ่งคือ น้ำเชื่อม และท็อปปิ้งต่าง ๆ ดังนั้นตวรเลือกแบบหวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำเชื่อมจะดีกว่า

สมูทตี้ผลไม้

สมูทตี้อาจดูเป็นเครื่องดื่มสายสุขภาพ แต่หลายสูตรเติมน้ำผึ้ง ไซรัป นม หรือโยเกิร์ตเพิ่ม ทำให้พลังงานสูงขึ้นมาก ดังนั้นควรเลือกสูตรไม่เติมน้ำตาล และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม

แหล่งที่มา : www.sanook.com