6 ทริคเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง เพื่อหุ่นกระชับ

6 ทริคเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง เพื่อหุ่นกระชับ หลายคนยังเข้าใจผิดว่าเวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิงตัวใหญ่ กล้ามขึ้น ดูล่ำ แต่จริง ๆ แล้วเวทเทรนนิ่งแบบถูกวิธีจะช่วยให้หุ่นกระชับ เฟิร์ม และเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว เพราะการฝึกกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานต่อเนื่องแม้หลังออกกำลังกายจบ สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีรูปร่างสวยสุขภาพดีแบบไม่ล่ำ วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคเวทเทรนนิ่งเบา ๆ แต่ได้ผล…
ถนอมสายตา

5 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศ

5 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศ ในยุคดิจิทัลที่เราต้องจ้องคอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟนแทบทั้งวัน การใช้สายตาหนักเกินไปอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง ปวดศีรษะ หรือแม้กระทั่งสายตาสั้นเร็วขึ้นได้ การดูแลสายตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยถนอมสายตา ลดความเมื่อยล้า และป้องกันปัญหาสุขภาพดวงตา เพื่อให้คุณยังมองเห็นได้ชัดเจนและสบายตาไปนาน ๆ ปรับสภาพแสงรอบตัวให้เหมาะสม การจัดแสงที่ดีช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้มาก…
ความเครียด

10 อาการที่บอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้มากเกินไป

10 อาการที่บอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้มากเกินไป เวลาเราเครียด ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนก่อนที่สมองจะรู้ตัวเสมอ แต่หลายครั้งเราแค่ “มองข้าม” ไปเฉย  ๆ ลองมาเช็กกันดีกว่าว่า 10 สัญญาณง่าย ๆ เหล่านี้ กำลังบอกว่าคุณกำลังกลายเป็นนางแบก หรือ นายแบก ความเครียดเอาไว้หนักเกินไปหรือเปล่า ปวดหัวเรื้อรัง…

ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน

ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน ใครจะคิดว่า “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องผิว แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพจากภายในได้ด้วย โดยเฉพาะสิวที่ชอบขึ้นซ้ำ ๆ ที่เดิม ไม่หายสักที อาจสะท้อนถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย บทความนี้จะพาคุณมาเช็กกันว่า สิวแต่ละตำแหน่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา สิวที่หน้าผาก สิวที่หน้าผากมักเกิดจากความมัน เหงื่อ สิ่งสกปรก หรือสารจากแชมพู-ครีมนวดที่ตกค้าง รวมถึงความเครียดและการนอนน้อย…
ควบคุมความหิว

จบปัญหากินเพลิน 7 วิธีควบคุมความหิว อิ่มไวไม่พุงป่อง

จบปัญหากินเพลิน 7 วิธีควบคุมความหิว อิ่มไวไม่พุงป่อง ใครที่มีคติว่า “เรื่องกิน เรื่องใหญ่” ไม่ว่าชีวิตจะยุ่งแค่ไหน ของอร่อยต้องมาก่อน ยิ่งเครียดก็ยิ่งกินเพลิน ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว และการห้ามใจไม่ให้กินก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ต้องกังวล วันนี้เรามี 7 เคล็ดลับ “กินน้อยลง”…

7 ผลไม้เพื่อสุขภาพดีในวันมีประจำเดือน

7 ผลไม้เพื่อสุขภาพดีในวันมีประจำเดือน การกินผลไม้ชนิดและปริมาณที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ลดความอ่อนเพลีย จัดการอารมณ์แปรปรวน และลดการบวมน้ำได้ เพราะในช่วงนี้ร่างกายต้องเผชิญกับการสูญเสียเลือด ฮอร์โมนที่ผันผวน และความต้องการสารอาหารบางชนิดที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ วันนี้เราจึงรวบรวม 7 ผลไม้ที่ควรกินในวันที่มีประจำเดือน กล้วยหอม กล้วยหอม อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี…

เทรนด์หัตถการกระชับหน้า 2025 เลือกยังไงให้ตรงสไตล์

เทรนด์หัตถการกระชับหน้า 2025 เลือกยังไงให้ตรงสไตล์ เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนต้องเคยกังวลกับรูปหน้าของตัวเอง บางคนหุ่นผอมแต่หน้ากลมบวม ส่องกระจกแล้วหมดความมั่นใจ ยิ่งถ่ายรูปยิ่งต้องแต่ง รีทัช บีบหน้ากันรัว ๆ จนบางทีก็เหนื่อยใจ การทำ “หัตถการกระชับหน้า” เลยกลายเป็นตัวช่วยยอดฮิต ที่ปรับรูปหน้าให้เรียว ยกกระชับ และเสริมความมั่นใจได้แบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ แต่ปัญหาคือ…

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น เคยไหมที่ต้องเจอกับอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือแน่นท้องเป็นประจำ ทั้งที่ก็พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ กินผักผลไม้แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ดี สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งไฟเบอร์เสริมให้เปลืองเงินเสมอไป เพราะวันนี้เรามี 9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมาฝาก ดื่มง่าย ได้ผลจริง แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย…
นอนหลับไม่ต่อเนื่อง

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้ หลายคนอาจรู้สึกว่านอนหลับเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว แต่ยิ่งถ้าสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ ยิ่งทำให้หงุดหงิดและทรมานกว่าเดิม เพราะถึงจะพยายามนับแกะ พลิกตัว หรือหาอะไรทำ ก็ยังไม่ง่วงสักที หากคุณกำลังเจอกับปัญหานอนหลับไม่ต่อเนื่องแบบนี้ ลองมาดู 7 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้หลับต่อได้ไวขึ้นหลังตื่นกลางดึก บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก และช่วยให้หลับสบายจนถึงเช้าแน่นอน ลุกจากเตียงเพื่อคลายสมอง…
น้ำเปล่า

5 วิธีเปลี่ยนน้ำเปล่าให้กลายเป็นเพื่อนซี้ ผิวใส สุขภาพปังทุกวัน

5 วิธีเปลี่ยนน้ำเปล่าให้กลายเป็นเพื่อนซี้ ผิวใส สุขภาพปังทุกวัน หลายคนรู้ว่าน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่กลับดื่มไม่พอในแต่ละวัน ทั้งที่ร่างกายเราขาดอาหารยังอยู่ได้ แต่ถ้าขาดน้ำอันตรายถึงชีวิต เพราะน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย บรรเทาอาการปวดหัว ปวดท้อง และช่วยให้ผิวพรรณสดใส ผมดูเงางาม ซึ่งสำหรับใครที่ยัง “ดื่มน้ำไม่เก่ง” มาลองปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ไปพร้อมกัน…
เครื่องดื่ม

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ การดูแลสุขภาพเริ่มได้ง่ายแค่เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง เพราะแต่ละกรุ๊ปมีระบบย่อยและการดูดซึมที่ต่างกัน การเลือกดื่มสิ่งที่เข้ากับร่างกายจึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบตรงจุด เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง และลดความเสี่ยงเรื่องสุขภาพได้ง่ายกว่าที่คิด กรุ๊ป A: ดื่มสมุนไพรเบา ๆ เน้นผ่อนคลาย ลดความเครียด คนกรุ๊ป A มักมีระบบภูมิคุ้มกันไวและกรดในกระเพาะต่ำ เครื่องดื่มที่เหมาะควรช่วยเรื่องการย่อยและลดความเครียดเช่น…