7 วิธีดูแลผมหน้าฝน ลดชี้ฟูและขาดหลุดร่วง
7 วิธีดูแลผมหน้าฝน ลดชี้ฟูและขาดหลุดร่วง หน้าฝนทำให้เส้นผมต้องเจอทั้งความชื้น ฝุ่น และอากาศอับ จึงมีโอกาสชี้ฟู มันง่าย จัดทรงยาก หรือขาดหลุดร่วงมากขึ้นได้ หากอยากให้ผมนุ่มสวยและดูสุขภาพดีตลอดฤดูฝน ลองมาดูวิธีดูแลผมช่วงหน้าฝนที่ช่วยลดความฟู ดูแลหนังศีรษะ และทำให้ผมจัดทรงง่ายขึ้นในแต่ละวัน สระผมหลังเปียกฝน หากผมเปียกฝน ควรสระผมให้สะอาดเมื่อสะดวก เพื่อชำระฝุ่น…
6 อาหารช่วยบำรุงผิวให้เด้งฟูและอ่อนเยาว์จากภายใน
6 อาหารช่วยบำรุงผิวให้เด้งฟูและอ่อนเยาว์จากภายใน มลภาวะ แสงแดด ความเครียด และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ล้วนทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้ง และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายขึ้น การดูแลผิวจึงไม่ควรพึ่งแค่สกินแคร์ แต่ควรเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในด้วย บทความนี้รวบรวม 6 อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวดูเด้งฟู ชุ่มชื้น และอ่อนเยาว์ขึ้น พร้อมเสริมความแข็งแรงของผิวในระยะยาว ผักใบเขียว…
6 วิธีดูแลผิวก่อน–หลังออกกำลังกาย ให้หุ่นปังแต่หน้าไม่พัง
6 วิธีดูแลผิวก่อน–หลังออกกำลังกาย ให้หุ่นปังแต่หน้าไม่พัง การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และทำให้ผิวดูสดใสขึ้น แต่หากดูแลผิวไม่ถูกวิธี เหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิว หรือผิวระคายเคืองได้ บทความนี้รวบรวม 6 วิธีดูแลผิวก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ที่ทำตามได้ง่าย…
10 วิธีทาครีมกันแดดที่หลายคนทำผิด เสี่ยงผิวเสียโดยไม่รู้ตัว
10 วิธีทาครีมกันแดดที่หลายคนทำผิด เสี่ยงผิวเสียโดยไม่รู้ตัว แดดเมืองไทยมีรังสี UV สูงตลอดทั้งปี แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือไม่มีแดดจัด ผิวก็ยังได้รับผลกระทบได้ หากใช้ครีมกันแดดไม่ถูกวิธี ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวอาจลดลงโดยไม่รู้ตัว บทความนี้รวบรวม 10 ความผิดพลาดในการทาครีมกันแดด ที่หลายคนมองข้าม พร้อมวิธีใช้ให้ถูกต้อง เพื่อช่วยปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น…
10 วิธีช่วยให้นอนหลับ ที่คนทั่วโลกใช้กัน
10 วิธีช่วยให้นอนหลับ ที่คนทั่วโลกใช้กัน การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเข้านอนให้ตรงเวลาเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมก่อนนอน อาหาร เครื่องดื่ม และการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ซึ่งหลายวิธีได้รับความนิยมทั่วโลก และบางแนวทางยังมีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับลึกขึ้นได้ หากคุณกำลังเจอปัญหาหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้าแล้วไม่สดชื่น ลองมาดู 10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้หลับสบายและตื่นมาพร้อมความสดชื่นในทุกเช้า…
Body Type ผู้ชาย มีกี่แบบ? รู้จักรูปร่างแต่ละประเภท
Body Type ผู้ชาย มีกี่แบบ? รู้จักรูปร่างแต่ละประเภท Body Type หรือประเภทของรูปร่าง เป็นเรื่องที่ผู้ชายหลายคนมองข้าม ทั้งที่มีผลมากกว่าการแต่งตัว เพราะการเข้าใจรูปร่างของตัวเองจะช่วยให้เลือกเสื้อผ้าได้เหมาะสม วางแผนการออกกำลังกายได้ตรงเป้าหมาย รวมถึงดูแลโภชนาการและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก Body Type ของผู้ชาย ทั้งการแบ่งตามลักษณะการเผาผลาญของร่างกาย…
ขาดวิตามินอะไร ทำให้ผมหงอกก่อนวัย?
ขาดวิตามินอะไร ทำให้ผมหงอกก่อนวัย? เดี๋ยวนี้หลายคนเริ่มมีผมหงอกก่อนวัย ตั้งแต่อายุยังน้อย บางคนเพิ่งเข้าวัย 20–30 ปี ก็เริ่มเห็นเส้นผมสีขาวขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว แม้พันธุกรรมและความเครียดจะเป็นสาเหตุสำคัญ แต่จริง ๆ แล้ว การขาดวิตามินและแร่ธาตุ ก็มีผลต่อการเกิดผมหงอกเช่นกัน เพราะสารอาหารบางชนิดเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างเม็ดสีผม หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้นได้ ผมหงอกเกิดจากอะไร?…
5 ของหวานสุดเฮลท์ตี้ แต่แคลอรี่สูงกว่าที่คิด
5 ของหวานสุดเฮลท์ตี้ แต่แคลอรี่สูงกว่าที่คิด หลายคนเลือกของหวานหรือของกินเล่นจากภาพลักษณ์ว่า ดูคลีนหรือ ดูสุขภาพดี แต่ความจริงแล้ว บางเมนูอาจให้พลังงานสูงไม่แพ้ขนมหวานทั่วไปเลย หากกินเพลิน ๆ โดยไม่ระวัง ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน กราโนล่า กราโนล่าเป็นเมนูยอดฮิตสายสุขภาพ เพราะทำจากธัญพืช ถั่ว และผลไม้อบแห้ง แต่ส่วนผสมเหล่านี้ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน…
อาหารธรรมชาติเพิ่มพลังสมอง บำรุงความจำได้กว่าที่คิด
อาหารธรรมชาติเพิ่มพลังสมอง บำรุงความจำได้กว่าที่คิด วันที่สมองต้องทำงานหนัก ทั้งเรื่องงาน การเรียน หรือความเครียดสะสม การเลือกทานอาหารบำรุงสมอง อาจช่วยเพิ่มพลังการคิด ลดความล้า และสนับสนุนสุขภาพสมองในระยะยาวได้ หลายคนอาจคิดว่าอาหารเหล่านี้ต้องเป็นวัตถุดิบพิเศษราคาแพง แต่จริง ๆ แล้วมีอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด วันนี้เรารวมอาหารธรรมชาติที่ช่วยดูแลสมองและความจำมาฝากกัน ขมิ้น เครื่องเทศสีเหลืองที่พบได้บ่อยในอาหารไทยและอินเดีย มีสารสำคัญชื่อว่า…
6 งานบ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี
6 งานบ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี ใครที่กำลังบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่สะดวกเข้าฟิตเนส ลองหันมามองกิจกรรมใกล้ตัวอย่างงานบ้านดูบ้าง เพราะการขยับตัวปัดกวาดเช็ดถูในแต่ละวัน จริง ๆ แล้วช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าที่คิด แถมยังช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ลดพฤติกรรมนั่งนิ่งทั้งวันอีกด้วย วันนี้เรารวม 6 งานบ้านที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดี เหมาะสำหรับสายเวลาน้อยที่อยากขยับร่างกายแบบง่าย ๆ ที่บ้าน ล้างจาน…