5 ของหวานสุดเฮลท์ตี้ แต่แคลอรี่สูงกว่าที่คิด

5 ของหวานสุดเฮลท์ตี้ แต่แคลอรี่สูงกว่าที่คิด หลายคนเลือกของหวานหรือของกินเล่นจากภาพลักษณ์ว่า ดูคลีนหรือ ดูสุขภาพดี แต่ความจริงแล้ว บางเมนูอาจให้พลังงานสูงไม่แพ้ขนมหวานทั่วไปเลย หากกินเพลิน ๆ โดยไม่ระวัง ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน กราโนล่า กราโนล่าเป็นเมนูยอดฮิตสายสุขภาพ เพราะทำจากธัญพืช ถั่ว และผลไม้อบแห้ง แต่ส่วนผสมเหล่านี้ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน…

สารสกัดยอดนิยม ในการผลิตอาหารเสริม

สารสกัดยอดนิยม ในการผลิตอาหารเสริม กว่าจะออกมาเป็นอาหารเสริมหนึ่งผลิตภัณฑ์ ต้องผ่านทั้งขั้นตอนการวิเคราะห์ตลาด การพัฒนาสูตร และการคัดเลือกสารสกัดที่เหมาะสมจากโรงงานผลิตอาหารเสริม โดยแต่ละแบรนด์จะเลือกส่วนประกอบแตกต่างกันตามจุดขายและกลุ่มเป้าหมายของสินค้า แม้ตลาดอาหารเสริมจะมีสารสกัดใหม่ ๆ เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่ก็มีสารสกัดยอดนิยมหลายชนิดที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะมีงานวิจัยรองรับและตอบโจทย์ผู้บริโภคได้ชัดเจน วันนี้เราจะพาไปดูว่าสารสกัดที่โรงงานอาหารเสริมนิยมใช้มีอะไรบ้าง ถั่งเช่า สมุนไพรจีนชื่อดังที่นิยมใช้ในอาหารเสริมสำหรับผู้ชาย เพราะช่วยเพิ่มพลังงาน ความแข็งแรง และช่วยสนับสนุนสมรรถภาพทางร่างกาย…

5 วิธีเลิกคิดว่าตัวเองไม่ดีพอ

5 วิธีเลิกคิดว่าตัวเองไม่ดีพอ ในยุคที่ความสำเร็จถูกแชร์บนโซเชียลทุกวัน หลายคนเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จนเกิดความรู้สึกว่า “เราไม่เก่งพอ” หรือที่เรียกว่า Imposter Syndrome ทั้งที่ความจริงแล้ว คุณมาถึงจุดนี้ได้ด้วยความสามารถของตัวเอง ความคิดแบบนี้กลับค่อย ๆ ลดความมั่นใจลงโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะพาคุณรีเซตความมั่นใจ ด้วย 5 วิธีง่าย…

MBTI บอกที่เที่ยว 16 บุคลิก กับประเทศที่เหมาะกับคุณที่สุด

MBTI บอกที่เที่ยว 16 บุคลิก กับประเทศที่เหมาะกับคุณที่สุด เคยคิดไหมว่า “นิสัยแบบเรา” เหมาะกับการเที่ยวประเทศไหนที่สุด? เพราะนอกจากงบและเวลาแล้ว “บุคลิก MBTI” ก็มีผลต่อสไตล์การเที่ยวไม่น้อย บทความนี้จะพาคุณค้นหาว่า MBTI ของคุณเหมาะกับประเทศไหน อ่านจบอาจได้ไอเดียทริปต่อไปแบบตรงใจสุด ๆ INTJ…

10 วิธีลดค่าไฟในบ้าน แบบง่าย ๆ ทำได้ทันที

10 วิธีลดค่าไฟในบ้าน แบบง่าย ๆ ทำได้ทันที สิ้นเดือนทีไร บิลค่าใช้จ่ายก็พุ่งขึ้นทุกที โดยเฉพาะค่าไฟที่หลายบ้านเจอหนักขึ้นเรื่อย ๆ ถ้ายังปล่อยไว้แบบนี้ ค่าใช้จ่ายก็มีแต่จะเพิ่มขึ้นไม่หยุด ถึงเวลามาเริ่มประหยัดไฟกันแบบจริงจัง บทความนี้รวมวิธีลดค่าไฟในบ้านแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ทันที ช่วยเซฟเงินและใช้พลังงานได้คุ้มค่ามากขึ้น ลดการใช้แอร์อย่างเหมาะสม ควรใช้แอร์เท่าที่จำเป็น…

6 ทริคกินตามนาฬิกาชีวิต ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ

6 ทริคกินตามนาฬิกาชีวิต ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ คุณผู้หญิงรู้ไหมว่าร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ที่คอยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญพลังงาน การย่อยอาหาร หรือการพักผ่อน หากกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือนอนดึกเป็นประจำ อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดจังหวะ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่ายและรู้สึกอ่อนเพลียได้…

5 วิธีลดไขมันทรานส์ ปรับสมดุลไขมันในเลือด

5 วิธีลดไขมันทรานส์ ปรับสมดุลไขมันในเลือด หลายคนอาจเคยได้ยินถึงอันตรายของไขมันทรานส์กันมาบ้างแล้ว ไขมันชนิดนี้ถือเป็นไขมันวายร้ายที่เมื่อรับประทานเข้าไป จะไปเพิ่มระดับไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด พร้อมทั้งลดไขมันดี (HDL) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว อย่างไรก็ตามการ นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์แล้ว เรายังสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อช่วยลดไขมันทรานส์ในร่างกาย และเพิ่มระดับไขมันดีให้กลับมาสมดุลได้ ด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้…

7 แหล่งโปรตีนสูง กินแทนอกไก่ได้ อร่อยและดีต่อสุขภาพ

7 แหล่งโปรตีนสูง กินแทนอกไก่ได้ อร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ชายสายฟิต อกไก่มักเป็นเมนูหลักที่กินแทบทุกวัน เพราะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี แต่การกินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ มากเกินไป อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่หลากหลาย และถ้าบริโภคไม่สมดุลก็อาจเพิ่มภาระให้ไตได้เช่นกัน บทความนี้จึงรวบรวม 7 แหล่งโปรตีนทางเลือก ที่ทั้งอร่อย ย่อยง่าย และให้คุณค่าทางโภชนาการไม่แพ้อกไก่…

ผู้หญิงควรรู้ 5 วิตามินช่วยบรรเทาอาการ PMS ก่อนมีประจำเดือน

ผู้หญิงควรรู้ 5 วิตามินช่วยบรรเทาอาการ PMS ก่อนมีประจำเดือน ช่วงก่อนมีประจำเดือนจนถึงวันแรกของรอบเดือน ผู้หญิงหลายคนมักพบกับอาการที่เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งส่งผลทั้งต่อร่างกายและอารมณ์ เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เศร้า ปวดท้อง ท้องอืด…

อาการปวดหัว 5 รูปแบบ ที่ไม่ควรมองข้าม

อาการปวดหัว 5 รูปแบบ ที่ไม่ควรมองข้าม อาการปวดหัวที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ หรือแค่พักผ่อนน้อย บางครั้งอาจไม่ธรรมดาอย่างที่คิดก็ได้นะ ลองสังเกตให้ดีว่าอาการที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ กำลังส่งสัญญาณอะไรถึงคุณอยู่ เพราะความใส่ใจเพียงเล็กน้อย อาจช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติหรือโรคบางอย่างได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ก่อนที่อาการจะรุนแรงมากขึ้น ปวดหัวไมเกรน ลักษณะเด่นคือปวดแบบตุบ ๆ มักปวดข้างเดียว…

8 อาหารต้านวัย บำรุงผิวและสายตา

8 อาหารต้านวัย บำรุงผิวและสายตา เคยไหมที่ใช้สกินแคร์ดีแค่ไหนก็ยังรู้สึกว่าผิวหมอง หรือทานอาหารเสริมแล้วดวงตาล้าอยู่ดี? ความจริงแล้วปัญหาอาจไม่ได้อยู่แค่ภายนอก แต่เกิดจากเซลล์ภายในที่ถูกทำร้ายจากแสงแดดและแสงสีฟ้าทุกวันแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นการดูแลจากข้างในจึงสำคัญไม่แพ้สกินแคร์หรืออาหารเสริม ซึ่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะกลุ่มสีเข้มคืออาวุธลับที่ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวและดวงตาให้กลับมาดูสดใส แข็งแรงมากขึ้น บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก 8 อาหารสีเข้มที่หาทานง่าย แต่คุณค่าจัดเต็ม ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายใน ล็อกความอ่อนเยาว์ และดูแลสายตาให้อยู่กับคุณไปอีกนาน บลูเบอร์รี่และเบอร์รี่สีเข้ม…