ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน

ตำแหน่งสิวที่บอกถึงโรคและสุขภาพภายใน ใครจะคิดว่า “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องผิว แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพจากภายในได้ด้วย โดยเฉพาะสิวที่ชอบขึ้นซ้ำ ๆ ที่เดิม ไม่หายสักที อาจสะท้อนถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย บทความนี้จะพาคุณมาเช็กกันว่า สิวแต่ละตำแหน่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา สิวที่หน้าผาก สิวที่หน้าผากมักเกิดจากความมัน เหงื่อ สิ่งสกปรก หรือสารจากแชมพู-ครีมนวดที่ตกค้าง รวมถึงความเครียดและการนอนน้อย…

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น

9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น เคยไหมที่ต้องเจอกับอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือแน่นท้องเป็นประจำ ทั้งที่ก็พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ กินผักผลไม้แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ดี สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งไฟเบอร์เสริมให้เปลืองเงินเสมอไป เพราะวันนี้เรามี 9 เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมาฝาก ดื่มง่าย ได้ผลจริง แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย…
นอนหลับไม่ต่อเนื่อง

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

นอนหลับไม่ต่อเนื่อง แก้ได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้ หลายคนอาจรู้สึกว่านอนหลับเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว แต่ยิ่งถ้าสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ ยิ่งทำให้หงุดหงิดและทรมานกว่าเดิม เพราะถึงจะพยายามนับแกะ พลิกตัว หรือหาอะไรทำ ก็ยังไม่ง่วงสักที หากคุณกำลังเจอกับปัญหานอนหลับไม่ต่อเนื่องแบบนี้ ลองมาดู 7 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้หลับต่อได้ไวขึ้นหลังตื่นกลางดึก บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก และช่วยให้หลับสบายจนถึงเช้าแน่นอน ลุกจากเตียงเพื่อคลายสมอง…
น้ำเปล่า

5 วิธีเปลี่ยนน้ำเปล่าให้กลายเป็นเพื่อนซี้ ผิวใส สุขภาพปังทุกวัน

5 วิธีเปลี่ยนน้ำเปล่าให้กลายเป็นเพื่อนซี้ ผิวใส สุขภาพปังทุกวัน หลายคนรู้ว่าน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่กลับดื่มไม่พอในแต่ละวัน ทั้งที่ร่างกายเราขาดอาหารยังอยู่ได้ แต่ถ้าขาดน้ำอันตรายถึงชีวิต เพราะน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย บรรเทาอาการปวดหัว ปวดท้อง และช่วยให้ผิวพรรณสดใส ผมดูเงางาม ซึ่งสำหรับใครที่ยัง “ดื่มน้ำไม่เก่ง” มาลองปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ไปพร้อมกัน…
เครื่องดื่ม

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ

เลือกดื่มให้ตรงกรุ๊ปเลือด เติมสุขภาพดีแบบเฉพาะคุณ การดูแลสุขภาพเริ่มได้ง่ายแค่เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง เพราะแต่ละกรุ๊ปมีระบบย่อยและการดูดซึมที่ต่างกัน การเลือกดื่มสิ่งที่เข้ากับร่างกายจึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบตรงจุด เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง และลดความเสี่ยงเรื่องสุขภาพได้ง่ายกว่าที่คิด กรุ๊ป A: ดื่มสมุนไพรเบา ๆ เน้นผ่อนคลาย ลดความเครียด คนกรุ๊ป A มักมีระบบภูมิคุ้มกันไวและกรดในกระเพาะต่ำ เครื่องดื่มที่เหมาะควรช่วยเรื่องการย่อยและลดความเครียดเช่น…
ออกกำลังกาย

อาหารก่อนออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ

อาหารก่อนออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า อาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญกว่าที่คิด เพราะการเลือกกินให้ถูกจะช่วยเติมพลัง เพิ่มความอึด และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย การกินให้ถูกเวลากับสารอาหารที่เหมาะสม จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การกินอาหารก่อนออกกำลังกายสำคัญอย่างไร การกินอาหารก่อนออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมใช้งาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ช่วยให้ไม่หมดแรงหรือหน้ามืดกลางคัน อีกทั้งการเสริมโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ยังช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้งแรงและฟอร์ม อาหารก่อนออกกำลังกายควรเน้นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานอย่างเหมาะสม ได้แก่ ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายกี่ชั่วโมง…

9 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เร่งชราแบบไม่รู้ตัว

9 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เร่งชราแบบไม่รู้ตัว หลายคนอาจกำลังสงสัยว่าทำไมผิวเริ่มมีริ้วรอย หรือปวดเมื่อยร่างกาย ทั้งที่อายุก็ยังไม่มาก บางคนโทษมลภาวะภายนอก แต่รู้ไหมตัวการสำคัญอาจเป็น “พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน” ที่คุณทำจนเคยชินแบบไม่รู้ตัว วันนี้เราได้รวบรวม 9 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เร่งชราแบบไม่รู้ตัวมาให้ลองเช็คกันว่าคุณเผลอทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า ทานอาหารไม่มีประโยชน์ ชีวิตยุคเร่งรีบทำให้หลายคนเลือกกินอะไรง่าย ๆ ไว้ก่อน…
รักษาสิว

5 ตัวช่วยรักษาสิวสำหรับผิวแพ้ง่าย

5 ตัวช่วยรักษาสิวสำหรับผิวแพ้ง่าย “สิว” ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวเล็ก ๆ สำหรับใครหลายคน แต่เป็นเรื่องที่ส่งผลต่อความมั่นใจ โดยเฉพาะในคนผิวแพ้ง่ายที่มักเผชิญกับสิวเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นสิวเสี้ยน สิวอักเสบ หรือสิวผด ซึ่งอาจเกิดได้จากทั้งฝุ่น ความมัน หรือแม้แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างการนอนดึกและกินของหวาน แม้การรักษาด้วยยาอาจได้ผล แต่ก็อาจไม่เหมาะกับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มีผิวบอบบาง ดังนั้นวิธีธรรมชาติจึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ทั้งอ่อนโยน…

5 วิธีลดไข้ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

5 วิธีลดไข้ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ คุณเคยเป็นกันหรือไม่ ที่เกิดไม่สบายขึ้นมากะทันหันในช่วงสำคัญ เช่น วันสอบ ประชุม หรือทริปพักผ่อน ทำในวันดี ๆ ที่ของคุณนั้นเสีย เพราะจะทานยาและนอนพักอยู่บนเดียงอย่างเดียว แต่รู้หรือไม่ว่ามีวิธีลดไข้ได้อีกหลายวิธี วันนี้เราจึงมี 5 วิธีลดไข้ง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการป่วยให้ดีขึ้นไวมาฝากกัน…
ไขมันดี

6 ไขมันดี ตัวช่วยเพื่อผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน

6 ไขมันดี ตัวช่วยเพื่อผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน ผู้หญิงหลายคนอาจเข้าใจว่าไขมันควรหลีกเลี่ยง แต่จริง ๆ แล้ว “ไขมันดี” เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงผิว และดูแลหัวใจให้แข็งแรง บทความนี้จึงขอแนะนำ 6 แหล่งไขมันดีที่ควรมีในมื้ออาหารประจำวัน เพื่อความงามและสุขภาพจากภายในอย่างยั่งยืน ไขมันจากอะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว…
เลเซอร์ผิว

หลังเลเซอร์ผิว ต้องดูแลยังไงให้ผิวไม่พัง

หลังเลเซอร์ผิว ต้องดูแลยังไงให้ผิวไม่พัง การเลเซอร์ผิวหน้าเป็นวิธีดูแลผิวที่ได้รับความนิยม เพราะช่วยแก้ปัญหาเฉพาะจุดได้อย่างตรงจุด แต่หลังทำเลเซอร์ ผิวจะบอบบางและไวต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าปกติ จึงต้องใส่ใจการดูแลเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นจากภายในและภายนอก ซึ่งวิธีดูแลผิวหลังเลเซอร์มีดังต่อไปนี้ หลีกเลี่ยงแสงแดด หลังเลเซอร์ ผิวจะไวต่อแสงมากเป็นพิเศษ การโดนแดดอาจทำให้ผิวคล้ำ ระคายเคือง หรือเกิดฝ้า-กระตามมาได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงแดดจัดอย่างน้อย 1–2 สัปดาห์…